Сегодня компьютер есть практически в каждом доме. Он стал неотъемлемой составляющей жизни современного человека, которую используют не только для развлечений, но и для работы. Однако в процессе работы за ПК на глаза создается большая нагрузка. При чтении мелкого шрифта их приходится сильно напрягать, в результате чего через определенный промежуток времени развивается усталость и мышечное перенапряжение. Как правило, уже спустя несколько часов работы зрительный орган начинает болеть и пользователю трудно сфокусироваться. При этом многие не придают особого значения данной проблеме, которая на самом деле намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Также нельзя быть полностью уверенным, что причина заключается именно в усталости, а не связана с каким-либо заболеванием.
Чтобы сохранить работоспособность, каждый человек должен иметь представление о том, как снять напряжение с глаз после компьютера. Существует несколько проверенных методов, обладающих высокой эффективностью, о которых будет рассказано далее в этой статье.
Правильная регулировка яркости
Многие люди думают, что если сделать менее ярким экран, нагрузка на глаза снизится. Но это не так. Наиболее подходящей считается та яркость, которая совпадает с освещенностью помещения. То есть монитор должен быть не слишком ярким, но и не слишком бледным.
В результате такого дисбаланса глаза сильно устают. У одних людей слишком яркий экран, у других, наоборот, ничего не видно из-за темного монитора. У некоторых людей сзади спины находится яркий источник света, поэтому они вынуждены бороться с бликами.
Рекомендуем почитать: Красные глаза от компьютера
Покупателям следует помнить о том, что в магазине монитор настроен на максимальную яркость, так как необходимо привлечь внимание людей. В домашних условиях необходимо сделать яркость немного меньше.
Чтобы правильно настроить яркость монитора, необходимо открыть часто просматриваемую фотографию или рисунок. После этого начинать регулировать ярче или темнее экран монитора. Если картинка приобретает привычный оттенок, регулировка окончена.
Причины появления боли
Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:
- неподвижность глазных мышц;
- яркое световое излучение монитора.
Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.
Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.
Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.
Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются, некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах.
Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром, его проявления:
- повышенная чувствительность к свету;
- чувство «песка» в глазах;
- жжение, покраснение глаз;
- появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
- боль во время движения глаз;
- боль в области лба;
- ощущение сухости в глазах;
- временное «затуманивание» зрения.
Птоз верхнего века успешно лечится хирургическим путем в медицинской клинике.
В этой статье читайте о симптомах аллергического конъюнктивита.
Коррекция зрения с помощью очков возможна при миопии слабой степени. Узнать подробнее
Правильная регулировка контрастности
В отличие от устаревших компьютеров, на новых мониторах находится наилучшая контрастность с помощью LED-технологии. Это повышает четкость изображения, но перегружает зрение.
Это приводит к тому, что глаза человека становятся чрезмерно напряженными, особенно при продолжительной работе. Контрастность регулируют в настройках экрана. Можно постепенно перебирать все настройки контрастности, определяя наиболее подходящие. При просмотре изображений не должно ощущаться боли в глазах или перенапряжения.
Глаза и мониторы. Как не уставать от компьютерной техники и не напрягать глаза.
От чего перенапрягаются глаза, появляется дискомфорт, и даже может может ухудшаться самочувствие при работе за компьютером, и как этого избежать.
Глаза — зеркало души. А, в нашем случае, целое окно или дверь, неотъемлемо связанная со всем организмом. Когда наши глаза перегружены, усталость неминуемо настигает и другие узлы нашей внутренней системы. Излишнее напряжение глаз может не только вызвать раздражение, резь, и другие симптомы дискомфорта непосредственно в них самих, но и запросто может привести к головокружению, слабости, тошноте и даже диареи…
Работая за компьютером или ноутбуком, глаза нужно беречь как минимум для того, чтобы работать было комфортно, а производительность нашего труда не падала с течением времени, не говоря уже о самом здоровье в целом. И каким бы консервативным Вы не были — если вы пользуетесь компьютером, ноутбуком, смартфоном или любой другой компьютерной техникой, видимо, Вы так же признали то, что техника идет вперед!
А теперь главное, почему же от изображения на мониторе болят глаза? Или режут, или даже кружится голова, появляется сонливость, усталость, и любой другой дискомфорт..
Можно перечислять еще много симптомов, однако — все начинается с наших глаз!
И, мы не будем мучить Вас упражнениями, наставлениями, расписанием «сидения» за компьютером и так далее. Потому, как, раз уж мы признаем, что 21 век уже пришел, и техника постоянно прогрессирует и движется вперед,, значит, она сама и должна решать эти вопросы и облегчать нам жизнь, а не создавать дискомфорт.
Так почему же глаза испытывают большее напряжение, когда направлены на монитор компьютера или ноутбука, а не куда либо еще? А вот почему:
1-е то, что мы изменить практически не можем. При работе за компьютером или ноутбуком, мы не меняем фокусировку наших зрачков. Это происходит потому, что никуда не двигается, как, в большем количестве времени и мы сами. То есть — когда предмет, на который мы смотрим все время находится на одном и том же расстоянии, мышцы глаз,отвечающие за фокус, так же находятся в одном и том же положении. В результате — они, можно так сказать «затекают» (это как «отсидеть»/»отлежать» руку или ногу или в этом роде)
Однако, это влияет по большей части, наши глаза, когда мы уже отрываем взгляд от компьютера, хотя не маловажно.
2-е. Основная масса мониторов, как в стационарных ПК, так и в ноутбуках, постоянно мерцает, хотя мы этого и не замечаем. Но, наши глаза занимаются обработкой этого мерцания все время, которое мы смотрим в монитор компьютера или ноутбука. Это мерцание подсветки дисплея, и именно оно делает картинку яркой и насыщенно, а так же создает дополнительное напряжение для глаз. И, если в первом случае, достаточно просто время от времени отводить глаза от монитора или смотреть за него иногда, для смены фокусировки и задействования глазных мышц, то здесь мы самостоятельно изменить что-то сможем навряд ли.
А теперь, вернемся к тому, что техника не должна нам вредить — техника должна быть полезной! И, на сегодняшний день, мониторы без мерцания уже существуют, это мониторы с принципиально новым типом подсветки матрицы и, что приятнее всего не стоят больших денег. Например, до 10 000 рублей обойдется пользователю большой 24-х дюймовый монитор LG, с технологией Flicker free (технология подсветки без мерцания) с доставкой в любой город России.
Хотя, такой технологией наделяют свои мониторы наделяют уже не только в LG! Какие еще мониторы и с какой стоимостью так же обладают подсветкой лишенной мерцания (Flicker free), можете посмотреть ТУТ. (кликните сортировать по цене, чтобы выстроить список по стоимости от меньшей к большей)
Что же касается ноутбуков и их экранов — то самые подходящие варианты, с максимально комфортными для глаз дисплеями, можно посмотреть ТУТ
Технология Flicker free предполагает собой принципиально новый вид подсветки в дисплеях и мониторах, свечение которого, в отличие от остальных типов подсветки, является непрерывным.
То есть, до разработки Flicker free, хотя мы этого и не видим, мониторы подсвечивались очень быстрым неуловимым мерцанием. При использовании всех остальных типов подсветки, наш экран все непрерывно мерцает на самом деле, за счет того, что подсветка очень быстро включается и выключается, а регулировка яркости происходит за счет изменения того небольшого времени, когда подсветка включается или выключается (мерцание = вкл./выкл.). Соответственно, когда мы уменьшаем яркость, подсветка переходит в режим, где время, когда она выключена увеличивается, а когда яркость увеличивается, плата монитора дает команду подсветке в большем количестве времени светить, чем быть выключенным. Так же, непрерывное свечение почти любого монитора можно установить, включив яркость на 100%. Но, это далеко не всегда удобно, т.к. тогда, монитор может начать резать глаза, уже чрезмерной яркостью, так же вызывая излишнее их напряжение. Поэтому, даже если Ваши финансы не рассчитаны на данный момент на то, чтобы поменять старый монитор на новый с технологией Flicker free, забывать про эту идею не стоит, ведь, дороже нашего здоровья не может быть ничего. Кроме прочего, на сегодняшний день, существуют способы приобретения любого товара в рассрочку без переплат при помощи беспроцентных банковских карт типа Халва и так далее.
Цветовая температура
Цветовая температура означает настройку пикселей, благодаря которым получается изображение, при этом человек не ощущает лампы и диоды. Это достигается с помощью холодного сине-зеленого спектра. Поэтому при просмотре заводского монитора часто люди наблюдают холодную картинку. Именно такая температура рекомендуется по ГОСТу, она не перенапрягает органы зрения.
При изменении температуры оттенок изображения меняется, например, на розовый или зеленый. Однако для некоторых людей наиболее приемлемы другие оттенки, которые не дают перегрузку для глаз. Считается, что лучше работать за компьютером, который настроен на низкую цветовую температуру.
Определение заболевания
Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий. Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока. Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.
Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении. Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза. Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.
Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете. Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз. При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.
Частота обновления экрана
Этот параметр означает последовательность отображения каждой картинки. Он работает наподобие кинопроектора. Для обычных фильмов такой показатель составляет 30 изображений в секунду, но для монитора компьютера он должен быть намного выше. Чем выше частота обновления экрана, тем лучше и качественнее будет изображение.
Такой показатель измеряется в герцах. Наиболее приемлемым считается величина 144 Гц. Бывают и бюджетные мониторы, где значение снижено до 60 Гц.
Чтобы настроить показатель, необходимо зайти в панель управления. Там выбирают кнопку «Экран». Последовательно нажимают на кнопку «Параметры» и «Дополнительно». Там будет список частоты обновления экрана, которые можно выбрать. Чаще всего там находятся показатели 60 и 110, но может быть и 144.
Зависимость размера монитора и дистанции просмотра
Многие люди выбирают самый большой монитор, так как он показывает лучше, его далеко видно. Но если человек ежедневно работает за компьютером, его глаза перенапрягаются. Поэтому рекомендуется выбирать минимальные размеры монитора.
Если монитор экрана небольшой, рекомендуется соблюдать расстояние в 50 см. При увеличении этого параметра, увеличивается расстояние, при котором глаза не перенапрягаются.
Рекомендуем почитать: Расстояние от монитора до глаз
Профилактика
Нужно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы ваши глаза не уставали или уставали как можно меньше. Сюда можно отнести как выполнение всяких гимнастик, так и применение аптечных медикаментов.
Вода
Вода обладает хорошими расслабляющими свойствами и поддерживает тонус мышц.
Возьмите небольшую миску, наберите в нее теплой воды, немного ее подсолите, обмакните туда пальцы и массируйте ими внешние глазные мышцы, особенно те, что находятся на переносице и бровных дугах.
А если вы начинаете чувствовать первые симптомы утомления, то хорошо умойте лицо холодной проточной водой.
Гимнастика
Стандартная гимнастика для глаз, аналогичная той, что применяется при прочих болезнях, связанных с нарушением остроты зрения:
- Следите взглядом за движением указательного пальца, а сам палец водите по направлению к себе – от себя, вправо – влево.
- Смотрите в окно, пытайтесь разобрать очертания далеких объектов, например, летящих птиц, проходящих людей, зазоров между кирпичами или блоками у противоположных домов на улице и т.д.
- Описывайте движением взгляда различные фигуры и узоры. Можете выписывать слова, двигая носом по столу или листку бумаги. Детям особенно понравится это упражнение.
- Пытайтесь жмуриться, одновременно оттягивая кожу век пальцами. Такое упражнение придаст тонус глазным мышцам.
Для того чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно правильно расположиться перед компьютером. Наглядно это изображено на следующей картинке:
Физическая активность
Физическая активность нормализует кровообращение, питает мозг кислородом и расслабляет весь организм. Перед началом работы за ПК делайте зарядку до легкого утомления и «первого пота».
Если работать нужно долго, то выделяйте 15-20 минутные перерывы для того, чтобы походить по комнате, поделать гимнастику для глаз, или для прогулки по улице, если это возможно.
Настройка монитора и специальные очки
Настройте монитор, установив частоту обновления в 75 герц (панель управления – настройки монитора), расположите его на расстоянии минимум 70 сантиметров от ваших глаз, чему соответствует расстояние вытянутой руки.
Можете купить специальные очки, это не панацея, но за счет изменения цветового спектра выделяемого экраном света они не дают глазам перенапрягаться.
Освещение
Основной источник света должен находиться за вашей спиной или сбоку, сидеть нужно слева от окна. Настольная лампа не должна светить из-за монитора.
Подсветка монитора и внешний свет должны быть сбалансированными: экран не должен засвечиваться до возникновения бликов, но и сам не должен быть слишком ярким по сравнению со светом потолочной лампы.
Дополнительные статьи о том, как уберечь глаза:
- Первые шаги при ухудшении зрения от использования компьютера
- Полезные упражнения для тех, кто много работает за компьютером
- Какие нужны витамины для глаз?
Гимнастика для глаз
Если у пациента не существует предрасположенности к снижению остроты зрения, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз утром и вечером. Если же он постоянно работает за компьютером, такие процедуры следует учащать, выполняя каждый час.
Существуют наиболее распространенные упражнения, которые можно повторять, снижая нагрузку:
- частое и сильное моргание в течение 30 секунд;
- с закрытыми глазами прорисовывание глазными яблоками цифр от 0 до 9, знака бесконечности;
- перемещение взгляда, как будто по часовой стрелке, останавливая его на каждый просмотренной цифре;
- концентрация взгляда на самом ближнем предмете, затем перемещение на самый дальний объект, рекомендуется просматривать что-либо через окно, например, горизонт или дальнее дерево;
- перемещение взгляда вверх, вниз, вправо, влево.
Выполняя ряд этих несложных упражнений, можно снизить нагрузку на органы, а также немного восстановить функцию зрения.
Как снять напряжение с глаз
Многие из нас жалуются на:
- вечернюю усталость глаз
- покраснение белков
- частые кровоизлияния.
Иногда уже с утра нас мучают головные боли, когда от напряженных глаз болевые ощущения направляются вверх — ото лба к макушке. Нередко в таких случаях мы думаем, что дискомфорт, напряжение возникают без видимых причин.
Однако усталость глаз и их покраснение никогда не бывают беспричинными. Чаще всего эти симптомы возникают из-за перенапряжения глаз, несоблюдения правил гигиены зрения.
Для сохранения хорошего зрения и нормального функционирования глаз необходимо выполнять несложные правила. Во-первых, подготовьте свое рабочее место. Страдают глаза, если вы трудитесь:
- за недостаточно освещенным письменным столом
- следует избегать неравномерного распределения света на рабочем пространстве. Лампа должна иметь широкое и равномерное поле охвата и стоять слева от сидящего.
Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слева. Во время занятий или работы не следует:
- опускать голову
- наклонять туловище
- и близко подносить к лицу книжки или тетради.
Слишком большой наклон к книге может способствовать развитию близорукости. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть от 35 до 40 сантиметров. Установить книгу лучше не в горизонтальном, а в наклонном положении под углом в 45 градусов.
Быстро утомляются глаза при неправильном просмотре телепередач. Когда вы смотрите телевизор, не забывайте, что:
- Нужно садиться от экрана на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не напрягались, желательно не ближе 2 — 2,5 метра от экрана
- Комната в это время должна быть умеренно освещена
- Держать голову нужно прямо, «опирая» ее на позвоночник, не наклоняя вперед
- Взгляд должен перемещаться по всему экрану, а не концентрироваться на отдельной его части
- Один раз в 10 — 15 минут на несколько секунд мягко закройте глаза, чтобы дать мышцам отдохнуть и расслабиться.
Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слев
Чрезвычайно опасна для глаз продолжительная работа с компьютером.
Женщинам с «ослабленными» глазами можно работать за компьютером не больше 35-40 минут, затем необходимо делать десятиминутный перерыв. Во время паузы обязательно посмотрите вдаль. Поле монитора должно быть закрыто защитным экраном, а расстояние от глаз до экрана максимально удаленным, но не менее 50-60 сантиметров.
Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и нечетко видите изображение, то лучше выбрать для работы шрифт большего размера.
Не рекомендуется читать в транспорте, так как неустойчивое положение книги или газеты и недостаточное освещение затрудняют чтение, вызывая быстрое утомление глаз. Усталые глаза склонны к покраснению и ломкости сосудов.
При кровоизлиянии, когда в глазу лопается сосуд, процессу рассасывания могут помочь капли:
- «Дексаметазон»
- и «Тауфон»
которые применяются по 3-4 раза в день. Если кровоизлияния повторяются, приобретая хронический характер, то следует проанализировать, почему это происходит. Хрупкость кровеносных глазных сосудов, конечно, связана с:
- неправильным режимом работы
- вредными излучениями
- долгим рабочим днем
- поднятием тяжестей
- дефицитом отдыха
но может быть вызвана и слабостью, «изношенностью» всей сосудистой системы организма. Покраснение глаз нередко бывает спровоцировано:
- инфекцией
- аллергией
- ослабленной работой внутренних органов.
Увлажняющие капли для глаз
При продолжительном использовании монитора снижается качество слезной жидкости. Она не задерживается на глазах, поэтому они постепенно пересыхают. В результате могут появиться травмы роговицы, понадобится дополнительная медикаментозная терапия, без которой будет невозможно предупредить осложнения.
В таких целях применяется Слезин, Дефислез, Систейн Ультра.
Если сухость и усталость глаз беспокоит эпизодически к вечеру, отличным помощником станет препарат Окутиарз, капли на гиалуроновой кислоте для быстрого увлажнения и устранения сухости и усталости глаз. Окутиарз не содержит консервантов в составе и поэтому его можно использовать совместно с контактными линзами. Капли рекомендовано использовать 1-4 раза в сутки, или по мере необходимости. В отличие от других подобных капель, срок годности Окутиарз довольно большой — 6 месяцев с момента вскрытия флакона.
Если сухость и усталость глаз более интенсивны и беспокоят с начала дня, подойдет катионная эмульсия для глаз – Катионорм, которая надолго увлажняет и эффективно справляется краснотой, жжением и усталостью глаз. Кроме того, капли восстанавливают слёзную пленку, что препятствует дальнейшему развитию сухости и усталости глаз. Препарат без консервантов и разрешен к применению на контактные линзы. Катионорм не влияет на качество линз.
Для людей с нежеланием или невозможностью пользоваться каплями в течении дня отлично подойдет препарат длительного увлажнения – Офтагель, который помогает снять вечернюю усталость глаз и компенсаторное слезотечение, его можно использовать однократно на ночь, чтобы добиться желаемого эффекта.
Лечение
Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.
Медикаментозное
Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов. Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток. Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.
Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.
Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.
Увлажняющие
Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером. Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной. Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.
Систейн
Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов. Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз. Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.
Капли имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки.
Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.
Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.
Визин “Чистая слеза”
Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.
По составу Визин очень близок к человеческой слезе и не имеет противопоказаний.
Успокаивающие
Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:
- Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
- Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.
Средство противопоказано для пациентов моложе 18 лет и беременных женщин.
Сосудосуживающие
Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов. Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения. Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:
- Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
- Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.
Средство можно использовать по 1 капле в каждый глаз 2-3 раза в сутки.
Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины. Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено. Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.
Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.
Поддержание гигиены зрения
Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:
- по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
- правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
- исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
- строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
- вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.
Гимнастика для расслабления глаз
При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:
- смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
- сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
- с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
- закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.
Другие способы избавления от усталости глаз
Самым частым методом является массаж глазных яблок. Действие производят щадящими движениями, нельзя надавливать или растирать. Можно периодически закрывать и открывать глаза ладонями, такая методика называется пальминг. Она позволяет полностью расслабиться глазным яблоком, будто пациент находится в темном помещении.
Также применимы и народные методы лечения. Используют отвары, примочки, которые улучшают качество метаболизма и регенерации тканей. В связи с этим улучшается регенерация, то есть обновление клеточного состава тканей.
Применяют морковь, чернику, зелень. Их можно предварительно варить или измельчать на блендере. После этого делают маски, с помощью которых внутрь поступают все полезные вещества. Можно натереть морковь на терке, в нее добавить несколько капель оливкового масла. На веки накладывают небольшое количество кашицы, глаза все время должны быть закрыты. После этого выжидают 15 минут и не смывают. Средство не только способствует повышению витаминов в глазных яблоках, но и тонизирует кожу вокруг них.
