Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?
Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.
Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.
Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.
Как смартфоны портят зрение
В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.
Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.
Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.
Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.
И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.
Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».
Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.
Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.
Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.
Почему устают глаза от компьютера?
Во время работы с компьютером человек намного реже моргает. А ведь при моргании глаз смазывается слезой.
«При живом общении с другим человеком работает мимика, есть мигательные движения, которые помогают увлажнять глаз. А перед компьютером глаз не моргает так часто и не увлажняется. К вечеру он устает, потому что не было смазывания слезой. К тому же компьютер заряжает воздух положительными ионами, собирается заряженная пыль возле компьютера, все это садится на глаз. И это может уже не быть просто усталостью, а привести к синдрому сухого глаза или так называемому компьютерному визуальному синдрому. Это должен посмотреть офтальмолог», — объяснила эксперт.
Статья по теме
Лепота и слепота. Как солнце, солярии и компьютеры воздействуют на зрение
Держите правильно
Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?
Lifehacker.com
В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.
Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.
О чем сигнализирует покраснение глаза в сочетании с другими различными симптомами
Покраснение склеры в сочетании с другими симптомами может сигнализировать о развитии ряда патологий глаз, несвоевременные выявление и лечение которых способны спровоцировать частичную или полную потерю зрения.
Усталость и покраснение
Глазной белок, покрасневший частично или полностью на фоне быстрой утомляемости органов зрения, сигнализирует о развитии синдрома хронической усталости. Чаще всего патология диагностируется у людей, проводящих много времени за компьютером, носящих очки или линзы для коррекции зрения более 12 часов в сутки и работающих с документацией.
Покраснение и зуд
Гиперемия, сопровождающаяся сильным зудом, свидетельствуют об аллергических реакциях на внешний раздражитель. Человеку необходимо пересмотреть рацион, временно приостановить прием медикаментозных препаратов и записаться к офтальмологу на осмотр. Детальный осмотр позволяет исключить наличие в зрительном органе инородных тел.
Покраснение, отек и воспаление
Покраснение, воспаление и отек зрительного органа могут сигнализировать о поражении окологлазной области или самого органа зрения. Воспалительный процесс в глазном яблоке способны спровоцировать инфекция, вирус или грибок. К предрасполагающим факторам относят погодные условия, попадание пыли в глаза, переохлаждение, перегревание, тесный контакт с химикатами и яркое освещение. Компьютер и перегружает зрение, и может спровоцировать развитие воспалительного процесса.
Покраснение и боль, жжение, резь в глазу
Спектр симптомов (гиперемия, боль, жжение, рези в глазах) может сигнализировать о развитии болезней глаз инфекционной этиологии. К ним относят конъюнктивит, кератит, ячмень и воспалительные заболевания слезных путей. Чаще всего возбудителями этих патологий считаются вирусы, грибки, бактерии и другие микроорганизмы. С каждым днем глаз опухает и болит сильнее.
Покраснение глаз и слезотечение
Гиперемия одновременно со слезотечением может наблюдаться при аллергических реакциях или при инфекционных заболеваниях глаз. Точный диагноз способен поставить только офтальмолог.
Шелушение и покраснение вокруг глаз
Шелушение кожного покрова и покраснения вокруг глаз свидетельствуют о развитии аллергии. Реакция может быть на продукты, косметические средства, пыль, шерсть, бытовую химию, медикаменты и укусы насекомых.
Страдайте
Актеры, которым нужно заплакать в трагической сцене, часто вспоминают печальные события из собственной личной жизни. Можно попытаться сконцентрироваться на личной боли, вспомнить о глубинных страхах. Также можно начать обвинять себя в ошибках, допущенных в прошлом. Все это может вызвать слезы, что и приведет к покраснению глаз.
Чем сильнее окажутся эмоции, тем быстрее человек достигнет цели. Однажды актер Брайан Крэнстон, прославившийся ролью в сериале «Во все тяжкие», рассказал об одном из самых трагических эпизодов, в котором ему довелось принять участие. В сцене смерти молодой девушки лицедей представил на ее месте собственную дочь. Нужные эмоции незамедлительно отразились на его лице. Можно попытаться взять опыт актера на вооружение.
Профилактика
Чтобы снизить риск переутомления глаза монитором, рекомендуется придерживаться следующих профилактических правил:
- использование компьютера только по необходимости;
- частые прогулки на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах;
- ежедневная гимнастика для глаз;
- своевременное лечение системных заболеваний, которые могут дать осложнения на органы зрения;
- ежегодный осмотр у офтальмолога для своевременного выявления переутомления глаз, спазма аккомодации;
- употребление пищи, в которой содержатся все полезные вещества, если этого не хватает, можно использовать поливитаминные средства.
Профилактические правила необходимо применять постоянно, тогда значительно снижается риск нарушения функции органов зрения, которые впоследствии будет тяжело вылечить.
Как снять покраснение
Существует несколько важных методов, которые помогут устранить наличие красноты, а также избавить орган зрения от дискомфорта:
Первый способ – заменить монитор или перенастроить имеющиеся настройки. Надо подобрать определённый вид яркости, шрифт надо увеличить, и находиться возле техники не более 50 см.
Второй метод – не нужно сидеть возле окна. На органы зрения оказывает влияние не только мерцание монитора, но и отражающийся свет от солнца. На мониторе не должны появляться блики, а солнечные лучи не должны попадать в органы зрения.
Третий способ – надо придерживаться правил личной гигиены. Нельзя тереть органы зрения грязными руками. На клавиатуре находится большое количество микробов, поэтому после работы нельзя касаться глаз.
Четвёртый способ – надо использовать глазные капли с увлажняющим эффектом. Один из хороших препаратов является Визин, но, если он е справляется с устранением красных глаз, надо обратиться к доктору.
Пятый метод – овощные и фруктовые соки являются лучшим средством для устранения красноты. Сетчатка глаза состоит из витамина А, он находится в моркови, а также авокадо и болгарском перце. Сосуды глаза нуждаются в насыщении витамином С, который ест в чернике и в апельсинах, больше всего есть в петрушке.
Упражнения для расслабления глаз
Если глазные яблоки перенапряжены, мышцы в состоянии спазма, патологию поможет убрать гимнастика:
- при закрытых веках повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
- движение глазных яблок вверх-вниз, влево-вправо;
- быстрое моргание в течение 30 секунд;
- при закрытых глазах рисование цифр от 0 до 9;
- при закрытых глазах рисование знака бесконечности по часовой стрелке, и обратно;
- повороты глазных яблок из верхнего левого угла в нижний правый угол, и наоборот;
- просмотр самого близкого предмета, затем переведение взгляда в окно, на самый дальний объект, например, линию горизонта.
Если пациент использует компьютер постоянно в течение дня, рекомендуется выполнять упражнения каждые несколько часов.
Применение косметики
Если глаза красные у женщин, данное явление может вызывать применение некоторых косметических средств. В отличие от кожного покрова, слизистые оболочки менее устойчивы к воздействию различных химических веществ, содержащихся в косметике. Поскольку косметическая продукция для лица часто содержит в своем составе различные кислоты (хоть и слабые) или прочие химические вещества, то даже небольшое их количество, попав на чувствительную конъюнктиву, может провоцировать развитие сильного зуда, жжения и красноты.
Часто наблюдается краснота глаз у женщин в период беременности, а наиболее интенсивно подобный симптом проявляет себя во время родов, когда артериальное давление повышается, и сосуды глаз начинают напрягаться и лопаться.
Если глаз красный и слезится, что делать, важно выяснить заранее. Патологическое явление также может являться неспецифическим признаком определенного инфекционного заболевания
Чаще всего оно бывает вызвано различными вирусными респираторными инфекциями острого характера, такими, как парагрипп, грипп, аденовирусная инфекция. Помимо этого, возникновение кашля при таких болезнях повышает давление в сосудистой сетке глаз, что способствует развитию красноты.
В определенных случаях краснота бывает постоянным «спутником» спортсменов. Так, к примеру, люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, легкоатлеты, бодибилдеры практически всегда имеют покрасневшие глаза, что обусловлено повышенными физическими нагрузками. Самой распространенной причиной покрасневших органов зрения у детей является длительный плач. Помимо этого, если ребенок тужится при запорах, то это также приводит к появлению подобного симптома.
Употребление алкогольных напитков в больших объемах или наркотических веществ также провоцирует появление данного симптома. Продолжительное пребывание на солнце, а также в неблагоприятных условиях климата нередко наносит вред здоровью глаз. Ветер, повышенная или пониженная температура внешней среды в определенной мере травмируют слизистую оболочку зрительных органов, а прямое воздействие солнечных лучей способно вызвать самопроизвольное слезотечение и их красноту.
Симптоматика
Синдром компьютерного зрения проявляется следующим набором симптомов:
- усталость глаза;
- чувство дискомфорта и сухость в глазах;
- зуд;
- размытые контуры образов;
- резь, ощущение «песка» в глазах;
- покраснение, видимая сосудистая сетка;
- двоение;
- возникновение необходимости в ношении очков (контактных линз);
- повышенная чувствительность глаза;
- боль в шее, голове, плечевой области.
При выявлении вышеприведенных симптомов следует записаться на прием у окулиста. Специалист сможет оценить состояние больного и поставить соответствующий диагноз.
Фото 3. Сухость глаз, ощущение “песка” в глазах
В каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью?
Если у вас часто красные глаза с утра, причиной этому могут быть не только воспалительные процессы, но и другие факторы из жизни. Ночью вы долго плакали или сидели за компьютером, а может читали при тусклом освещении? В этом случае достаточно дать зрительному аппарату немного отдохнуть.
Красноватые глаза могут проявляться вместе с тошнотой или помутнением зрения, головной болью и возникновением световых бликов при моргании. Всё это показания для немедленного визита к врачу. Если покраснение не проходит долгое время, возникает боль на поражённом участке, наблюдаются гнойные выделения, посещение офтальмолога обязательно.
Что делать, если краснота держится полгода
Если краснота держится долгое время, неделю, месяц или даже полгода, важно проконсультироваться с офтальмологом. Только он сможет определить причину и назначить адекватное лечение
Существует два основных метода лечения — медикаментозное и народные средства.
Если красные глаза появились после стресса, бессонной ночи, переизбытка времени с компьютером, планшетом и пр., то помогут экспресс-методы и народные средства.
При появлении красноты как симптома более тяжёлого заболевания лечить необходимо как признаки, так и основную болезнь.
- В качестве экспресс-метода подойдут «искусственные слезы», увлажняющие препараты и препараты сужающие сосуды.
- Визин, Нафтизин убирают зуд, воспаление, отеки и жжение.
Фото 3. Упаковка препарата Визин в форме глазных капель. Лекарство используется для снятия раздражения при сухости и усталости глаз.
- Витаминные комплексы помогут укрепить стенки сосудов и снизят риск повторения неприятных симптомов.
Смена режима работы, отдых, использование капель
«Искусственные слезы» (Систейн или Оксиал) улучшают кровообращение в сосудах глаз, снимают воспаление, жжение и резкую боль. Они увлажняют слизистую, снижают красноту.
Решение проблемы красных глаз простое, но для многих сложно выполнимое. Спать минимум 7 часов. И каждый рабочий час давать глазам отдых хотя бы на 10 минут, делать дважды в день простую глазную гимнастику, лёгкий массаж. Смотреть чаще не в экран, а на зелёные листья.
Дать отдых глазам можно при помощи частого моргания, а тем, кто не представляет жизни без компьютера помогут специальные программы, которые сообщают о необходимости смены деятельности.
Лечение при помощи промываний, компрессов, примочек
Народные методы также помогут устранить усталость глаз, улучшить кровообращение, убрать отёк и покраснение, которое не вызвано серьёзным заболеванием.
В борьбе с этими симптомами можно использовать компрессы отваров лекарственных трав (дуб, ромашка, василёк, петрушка), крепкий тёплый чёрный чай, картофельное пюре, измельчённый огурец, натёртое яблоко.
Компоненты накладывают на марлю и потом прикладывают к глазам на 5—10 минут и затем удаляют.
Для сужения сосудов помогают и холодные ванночки, прикладывания кусочков льда.
Необходимо лечить первопричины болезней, вызвавших хронические симптомы красных глаз.
При любом дискомфорте в глазу важно посетить врача и выявить основную причину покраснения глаз. Только доктор назначит метод диагностики, который поможет в кратчайшие сроки определить первопричину болезни и пропишет лечение
Важно! Залог качественного лечения — быстрое и правильное установление причины появления красных глаз, поэтому при первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу
