Комплекс упражнений для восстановления и улучшения зрения

Легкая зарядка для глазного яблока способствует улучшению зрительной функции. Тренировки аккомодации позволяют сделать зрение более четким и качественным. Зарядка для глаз становится возможной благодаря анатомической структуре глазных яблок. От хрусталика отходит цилиарная мышца, которую возможно натренировать, как любой другой мускул организма. Глазные тренировки рекомендуется проводить как пациентам с офтальмологическими патологиями, так и здоровым людям для профилактики возникновения недугов.

Причины спазма аккомодации у детей

При ложной близорукости дети плохо и размыто различают предметы вдали, жалуются на быструю усталость глаз. Причина этого состояния – постоянная чрезмерная зрительная нагрузка, приводящая к напряжению глаз. Она возникает в следующих случаях:

несоответствие размеров детской школьной мебели параметрам ребенка;
неправильное положение тела при работе за компьютером и выполнении домашнего задания за столом, пренебрежение отдельным специальным местом;
недостаточное освещение рабочей зоны;
скудное или несбалансированное нужными элементами питание, преобладание вредной пищи (фаст-фуд, быстрые углеводы);
слабый, уязвимый иммунитет;
недостаточное пребывание на свежем воздухе, малое поступление кислорода;
низкая физическая нагрузка, или гиподинамия;
нарушенный режим сна, отсутствие перерывов между работой, учебой;
низкий тонус мышц шеи и спины;
травмы головы.

Спазм аккомодации в детском возрасте может развиться вследствие следующих провоцирующих факторов:

физиологический;
патологический;
искусственный фактор.

Физиологически обусловленная ложная близорукость возникает при неправильной гигиене органа зрения, особенно у грудничков, применении для лечения заболеваний глаз неэффективных средств или медикаментов, запрещенных для использования в детском возрасте.

Некоторые медикаменты могут на время привести к спазму аккомодации. Через время после их вывода из организма симптом проходит самостоятельно, не требует корректировки.

Патологический тип спазма аккомодации является серьезной разновидностью, требующей своевременной диагностики и лечения. При их отсутствии велик риск перехода в истинную близорукость, значительного ухудшения зрения.

IV. Упражнения для улучшения кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости

Массаж глаз

Улучшить зрение помогает массаж. Заниматься им рекомендуется ежедневно по 10 минут в течение месяца. Массаж усиливает кровообращение в глазах и прилегающих тканях, улучшает микроциркуляцию крови и внутриглазной жидкости. Массаж глаз выполняется сидя, чистыми руками.

Расслабьтесь и в течение 30-40 секунд энергично потрите ладони друг о друга.
Закройте глаза и несколько раз приложите ладони к векам, слегка нажимая ладонями на глаза. Повторите 5-7 раз.
Сожмите руки в кулаки и слегка потрите им закрытые глаза (как дети перед сном).
Пройдитесь подушечками пальцев с легким нажимом по надбровным дугам, болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
Подушечками пальцев пройдитесь, слегка надавливая, под глазами, по нижнему краю глазниц. Болезненные точки массируйте более интенсивно в течение 30-40 секунд каждую.
Массируйте в течение 2-3 секунд пальцем сначала наружные уголки глаз, потом внутренние.
Двумя пальцами вибрирующими движениями помассируйте область переносицы в течение нескольких секунд.
Помассируйте подушечками пальцев области гайморовых пазух под глазами, на уровне спинки носа. Продолжительность упражнения 30-60 секунд.
Приложите к закрытым глазам ладони и сильно надавите на них 10-12 раз с интервалами.
Подушечками пальцев помассируйте закрытые глаза круговыми движениями сначала в одну, а затем в другую сторону.
Обхватите глазные яблоки через закрытые веки кончиками пальцев и помассируйте ткани вокруг них в течение нескольких секунд.
Надавливайте ладонями на закрытые глаза 5-7 раз, постепенно уменьшая силу воздействия.

В процессе массажа расслабляются не только глаза, но и мышцы шеи, а также плечевого пояса. Для улучшения зрения полезно массировать шею и верхнюю часть спины.

Температурное воздействие

Возьмите два больших мягких куска ткани. Погрузите один кусок в настолько горячую воду, насколько выдерживает кожа лица. Отожмите ткань и приложите её к закрытым глазам на 1-2 минуты. Вслед за этим без промедления кратковременно приложите к глазам другой кусок ткани, который был замочен в холодной воде. Проделайте это три раза, потом просушите глаза.

3. Упражнение » Часы » для улучшения кровообращения в глазах

Представьте, что Вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед Вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, взгляните на любую из цифр на циферблате, а затем взгляните на противоположную цифру. Так пройдите весь циферблат. В точках «3, 6, 9 и 12 часов» задерживайте взгляд на 1-2 секунды, на остальных точках взгляд не фиксируется. Желательно проходить циферблат по часовой стрелке и против неё.

Упражнение «Соляризация»

Цель упражнения — стимуляция, возбуждение зрительных клеток и повышение проводимости зрительного нерва. Для проведения соляризации встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней снижается активность зрительного анализатора.

Для предотвращения неблагоприятного эффекта, особенно в жаркую погоду, необходимо помнить: — продолжительность соляризации регламентируется степенью комфортности вашего состояния; в летний период она составляет примерно 5 минут, в зимний — 15 минут. Соляризацию всегда проводят с закрытыми глазами! После соляризации желательно промыть глаза чистой холодной водой.

Упражнение «Затемнение»

Время от времени необходимо создавать себе искусственное затемнение, которое позволяет значительно ускорить процесс расслабления глазных мышц и улучшить кровообращение.

Выполняется упражнение стоя. Сложить пальцы рук в центре лба козырьком, и тогда ладони прикроют глазные впадины, препятствуя доступу света. Веки при этом должны двигаться свободно.

6.Упражнение «Свет и тень»

В солнечную погоду нужно найти место, где вы окажетесь на границе света и тени. Придерживаясь руками за какую-нибудь опору, надо закрыть глаза и, глубоко дыша, раскачиваться так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. При этом возникает ощущение, что солнце качается.

Симптомы

Признаки заболевания могут отличаться в зависимости от запущенности патологического процесса, возраста ребенка. Так, малыши не всегда могут пожаловаться и рассказать о симптомах. У них возникает:

асимметричность носогубных складок;
необходимость прищуривания глаз для рассматривания предмета вдали;
покраснение конъюнктивы и слезоточивость;
частое моргание, чесание глаз.

У детей старшего возраста возникают другие симптомы:

сложность рассматривания предмета вдали – ребенок отмечает расплывчатость, нечеткость и размытость контуров объектов, трудности с фокусированием взгляда;
покраснение слизистой и слезоточивость;
дискомфорт, болевые ощущения;
частые моргания;
жжение, сухость, быстрая утомляемость глаз;
головные боли, вялость, усталость, упадок сил.

В запущенных случаях патология может сопровождаться дрожанием рук, падением артериального давления.

Диагностика

При появлении минимум двух признаков патологического состояния у ребенка следует посетить офтальмолога для диагностирования спазма аккомодации, определения провоцирующего фактора и подбора правильного лечения.

Диагностика включает ряд мероприятий:

визуальный осмотр органа;
сбор анамнеза, выслушивание жалоб ребенка;
проверка остроты зрения при помощи таблиц;
офтальмоскопия;
определение рефракции;
исследование зрачка на способность преломлять световые лучи.

Для выявления провоцирующего фактора в некоторых случаях необходима консультация узких специалистов – травматолога, хирурга, невролога.

Лечение

Терапия спазма аккомодации в детском возрасте включает:

устранение провоцирующего фактора;
применение специальных капель;
аппаратное лечение;
ношение очков Сидоренко;
выполнение гимнастики для глаз;
массаж;
народные рецепты при отсутствии противопоказаний и ограничений.

Все методы используются исключительно по назначению и рекомендации врача. Самолечение при спазме аккомодации в детском возрасте недопустимо. Оно может привести к непоправимым последствиям – миопия, парез аккомодации, глаукома, катаракта.

Глазные капли

Применяются для расширения зрачка, снятия перенапряжения цилиарной или зрительной мышцы, предотвращения прогрессирования спазма аккомодации.

Медикаменты, используемые в детской практике:

Ирифрин – капли на основе фенилэфрина для сужения сосудов слизистой, улучшения оттока водянистой влаги и расширения зрачка, незначительно расслабляют цилиарную мышцу, назначаются с 6-летнего возраста;
Ирифрин БК – такие же свойства как у Ирифрина, нет консервантов, выпускается в одноразовых капельницах, может использоваться при непереносимости и аллергической реакции на вещества;
Тропикамид, Мидриацил – медикаменты, расширяющие зрачок и вызывающие паралич ресничной мышцы, практически не повышающие внутриглазное давление;
Атропин – устраняет раздражение и спазм цилиарной мышцы, может повышать ВГД;
Цикломед, Циклоптик – лекарства действуют как Тропикамид и Мидриацил, разрешены по назначению врача с 3 лет.

Все глазные капли применяются курсом в рекомендованных дозировках, исключительно по назначению врача.

Аппаратное лечение

Такой вид терапии проводится в стационаре под наблюдением специалиста. Разновидности:

иглоукалывание – вид акупунктуры стимулирует ресничную мышцу и способствует восстановлению зрения;
электрофорез – для быстрой доставки медикаментов к задней части глаза, что позволяет использовать лекарства в меньшей дозе;
магнитотерапия – для восстановления остроты зрения и предотвращения прогрессирования болезни, применяются специальные магниты с переменным током, влияющие на глазное яблоко;
лазеротерапия – для улучшения зрения и приостановления патологического процесса, применяется редко в запущенных, серьезных случаях.

Аппаратное лечение является дополнением к медикаментозной терапии.

Очки Сидоренко

Прибор создает низкое вакуумное давление на орган зрения, испускает световой импульс. При правильном подборе и плотной посадке на глазах очки Сидоренко улучшают гемодинамику в тканях, снимают напряжение цилиарной мышцы.

Использование данного метода лечения разрешено в детском возрасте с 3 лет, за исключением противопоказаний:

кровоизлияние в орган зрения;
отслойка сетчатки;
гормональные сбои.

Возможно сочетание терапевтического метода с другими видами лечения – физиотерапией, ультразвуком.

Гимнастика для глаз

При выполнении упражнений важно следить за правильностью гимнастики, регулярностью. В результате она уменьшает проявления спазма аккомодации в детском возрасте, предотвращает появление усталости глаз после минимальной зрительной нагрузки, укрепляет организм в целом.

Перед выполнением гимнастики для глаз можно сделать общую зарядку для мышц шеи и спины – медленные повороты головы вправо, влево, вниз, вверх без движения корпусом, поджать плечи к ушам и выпрямиться.

Несложные упражнения для глаз:

сделать 10 повторений – зажмурить глаза на 10-15 секунд, расслабить;
вращение глазными яблоками по часовой стрелке 8 раз, затем обратно;
фиксировать взгляд на отдаленных предметах, перемещать его на ближайшие объекты;
нарисовать глазными яблоками восьмерку или бантик сначала по часовой стрелке 5-8 раз, затем в обратном направлении;
в течение полуминуты быстро поморгать;
согреть ладошки, зажмуриться и закрыть ими веки.

В таком положении, тишине, расслабленности посидеть пару минут.

Такой комплекс упражнений делать ежедневно, в перерывах между работой за компьютером, учебой.

Массаж

Одна из причин развития спазма аккомодации у детей – пониженный тонус мышц шеи и спины. Для укрепления подойдет профилактический или лечебный массаж.

Вначале специалист начинает с поглаживания зоны, затем разминание для разогрева мышц, повышения тонуса и укрепления. Заканчивается массаж поглаживанием.

Народные методы

Средства народной медицины не могут использоваться как самостоятельный метод лечения. Перед их использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, исключить непереносимость компонентов.

Средства:

прием внутрь отвара цветков василька;
употребление ежедневно по стакану черники для улучшения зрения и восполнения дефицита витаминов;
настой из крапивы и рябины;
включение в рацион моркови и сока.

По мнению доктора Комаровского при спазме аккомодации народные методы недопустимы.

I. Упражнения для профилактики близорукости

Для профилактики близорукости и для приостановки ее дальнейшего развития рекомендуется выполнять как упражнения общеукрепляющего характера, так и специальные упражнения для глаз.

Общеукрепляющие упражнения

Все упражнения выполняются стоя.

Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.
Ударить мяч сильно об пол, подождать пока он поднимется и поймать его одной или обеими руками. Повторить 6-7 раз.
Передать мяч партнеру из-за головы. Выполнить 10-12 раз.
Бросить теннисный мяч в мишень, повторить 6-8 раз каждой рукой.
Бросаем мяч в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз.

Упражнения для укрепления мышц спины и шеи

У многих близоруких людей наблюдается нарушение осанки, что говорит о слабости мышц спины, которая может способствовать появлению и прогрессированию близорукости. Рекомендуется поэтому ежедневно выполнять физические упражнения.

Обычная ходьба, на носках, с небольшой подушечкой, наполненной песком, на голове.
Встать, ноги врозь, руки на поясе, делать наклоны вперед прогнувшись, спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед.
Сесть на стул, руками держаться за его спинку внизу. Подать грудь вперед, прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
Встать, руки сцеплены сзади в замок. Отводить руки назад, прогибаться.
Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, прогнуться, вернуться в исходное положение.

Упражнения для расслабления мышц спины и шеи

Упражнения выполняются сидя на стуле с прямой спиной. Упражнения помогают улучшить состояние глазных мышц и расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Продолжительность занятия 3-5 минут.

Сделать глубокий вдох и опереться на спинку стула. Затем выдохнуть, наклоняясь вперед.
Опереться на спинку стула и плотно сомкнуть веки, Немного наклонившись вперед, открыть глаза.
Обхватить ладонями с отведенными большими пальцами талию и повернуть несколько раз голову налево, затем направо. Каждый раз смотреть на соответствующий локоть.
Описать глазами круги и посмотреть вверх.
Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев.
Поднять руки вверх, следя за ладонями глазами и не двигая головой.

По теме: Что такое тренировка be more human

4.Специальные упражнения для глаз

Специальные упражнения для глаз – это движения глазными яблоками во всех возможных направлениях: вверх, вниз, в стороны, по диагонали и круговые, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Специальные упражнения следует чередовать с общеукрепляющими упражнениями. Упражнения помогают тренировать мышцы глаза и устраняют зрительное напряжение, улучшают кровообращение, что способствует профилактике близорукости у детей. Каждое упражнение рекомендуется выполнять сначала по 2-3 раза, а в дальнейшем по 5-6 раз.

Упражнения-разминка для глаз

Гимнастику для глаз желательно проводить ежедневно. Она не занимает много времени, но очень полезна для профилактики нарушений зрения. Гимнастика выполняется в перерывах при длительных нагрузках на глаза или в тех случаях, когда вы сами испытываете усталость или ваш ребенок жалуется на усталость.

Выполняется сидя. Быстро поморгать несколько раз, затем закрыть глаза на 5-10 секунд.
Может выполняться как сидя, так и стоя. Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза и посмотреть вдаль.
Выполняется стоя. На оконном стекле нарисовать точку. Несколько секунд смотреть на нее, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
Выполняется стоя или сидя. Вытянуть вперед руку и следить глазами за движением пальца, медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево.
Выполняется стоя или сидя. По 3-4 раза сделать круговые движения глазами сначала в правую, затем в левую сторону. Темп средний.
Выполняется стоя. Несколько раз попеременно поворачивать голову вправо и смотреть влево и наоборот.

Специальные упражнения для наружных мышц глаза

Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует их расслаблению и улучшает кровообращение в глазах.
Выполняется сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 минуты (с перерывами). Способствует улучшению кровообращению в области глаз.
Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, держать палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд не кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз, чередуя руки.
Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Выполняется стоя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями подушечками пальцев. Повторять в течение 1 минуты. Упражнения расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Специальные упражнения для внутренних (цилиарных мышц глаза)

Упражнение «Метка на стекле». На стекле на уровне глаз крепят круглую метку диаметром 3-5 мм. На линии взгляда, проходящей сквозь эту метку, пациент выбирает какой-то предмет вдали и затем поочередно смотрит то на метку, то на этот предмет. Упражнение следует выполнять 2 раза в день в течение 25-30 дней. Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие 2 дня – 5 минут, затем 7 минут.

Детские игры для глаз

Для детей упражнения могут быть превращены в игру
Взрослый считает от 1 до 5, а ребенок зажмуривают глаза, затем открывает их. Повторить 6-8 раз.
Предложите ребенку поморгать, изображая бабочку, которая машет крылышками.
Предложите ребенку изобразить светофор, поочередно открывая и закрывая глаза.
Попросите ребенка изобразить маятник: смотреть то вправо, то влево, не поворачивая при этом головы.
Не двигая головой, ребенок смотрит то вверх, то вниз.
Пусть ребенок притворится спящим и закроет глаза на несколько секунд.
Предложите ребенку нарисовать глазами крестики – посмотреть сначала вправо вверх, а затем влево вниз, потом посмотреть влево вверх и перевести взгляд вправо вниз.
Предложите ребенку обвести глазами большой круг сначала в направлении справа налево, затем слева направо.
Закрыть глаза и слегка, не надавливая подвигать веки пальчиками.
Пусть ребенок посмотрит 10 секунд на дальний предмет, затем переведет взгляд на близкий предмет в течение 10 секунд. Можно нарисовать на оконном стекле точку. Несколько секунд смотреть на эту точку, затем смотреть вдаль, затем опять на точку. Повторить упражнение несколько раз.
Пусть ребенок вытянет вперед руку и следит глазами за движением медленно перемещаемого вверх-вниз и вправо-влево пальца.

Массаж

Улучшить зрение помогает самомассаж мышц задней и боковой поверхностей шеи. Массаж шейного отдела позвоночника может стабилизировать зрительные функции и помогает лечить близорукость. Массаж проводится 2-3 раза в неделю. Выполняйте его сидя на стуле, облокотившись на его спинку и держа голову прямо. Массируйте мышцы шеи в направлении от затылочных бугров к надплечьям следующим образом:

поглаживание одной и двумя руками – 20-30 секунд;
растирание четырьмя пальцами по кругу – 1 минута;
разминание одной и двумя руками (прием «щипцы») – 1 минута.

Общая продолжительность самомассажа – 5-6 минут.

Осложнения

При несвоевременном лечении спазма аккомодации в детском возрасте высока вероятность перехода патологии в истинную близорукость и стабильного ухудшения остроты зрения.

Другие осложнения:

вегетососудистая дистония;
хроническая утомляемость глаз, или астенопия;
дрожание, или тремор пальцев и рук;
депрессия;
парез аккомодации, когда ребенку невозможно рассмотреть мелкие объекты даже на близком расстоянии;
глаукома и катаракта;
ухудшение качества жизни.

III. Тренировка аккомодации

Эти упражнения для глаз улучшают аккомодацию хрусталика глаза, то есть способность четко видеть предметы на разных расстояниях. Рекомендуется выполнять их регулярно тем, чья работа связана с напряжением зрения, кто ежедневно проводит по несколько часов за компьютером или за письменным столом.

Выполняется стоя у окна. Смотреть несколько секунд на близко расположенный предмет. Медленно перевести взгляд на предмет, находящийся на значительном удалении и смотреть на него в течение нескольких секунд. Повторить 2-4 раза.
В том же положении посмотреть вдаль, постепенно, медленно перемещая взгляд с близких предметов на все более дальние. На каждом предмете задерживать взгляд на несколько секунд, чтобы глаза успевали адаптироваться к расстоянию и предмет был виден хорошо. После рассмотрения самого удаленного предмета проделать взглядом мелено обратный путь до самого близкого предмета. Дышите при этом глубоко, ровно и часто моргайте.
Выполняется сидя. Закрыть правый глаз ладонью. В левую руку взять календарик и поднести его на близкое расстояние к левому глазу. Попробовать отчетливо рассмотреть буквы, не напрягая при этом зрения. Затем медленно отвести руку с календариком от глаза вперед. Дышать глубоко и ровно, моргать часто. Медленно вернуть календарик в исходное положение не отводя взгляда и выдохнуть. Продолжительность упражнения – 20-30 секунд. Повторить упражнение вторым глазом. Выполняется 2-4 раза.
Из черной бумаги вырезать букву С диаметром 10 мм, наклеить на оконное стекло на уровне глаз. Расстояние от метки до глаза 30 см. Смотреть 10 – 15 секунд на вырезанную букву С, затем такое же время — сквозь метку вдаль. В первый день заниматься 5 минут, затем каждый день прибавлять по одной минуте. Максимальное время занятия 15 -16 минут. Упражнение выполняется отдельно каждым глазом. Второй глаз при этом закрывается ладонью или листком бумаги. Глаз под ладонью должен быть открыт. Подобную тренировку называют упражнением с меткой на стекле. Часто его рекомендуют выполнять школьникам при ослабленном зрении. Теоретически упражнение позволяет нагрузить механизм аккомодации глаза и снять зрительную усталость. Однако для его выполнения требуется постоянное внимание и самоконтроль. Как раз этого сложно ожидать от ребенка. Кроме того, остается неясным, как контролировать выполнение ребенком этого упражнения. Ряд приборов, представленных на нашем сайте, обеспечивают проведение эффективной тренировки аккомодации. Прежде всего, это аппараты «Ручеек».

Профилактика

Спазм аккомодации часто встречается в детском возрасте. Для предупреждения развития ложной близорукости и ухудшения зрения следует соблюдать меры профилактики:

снизить нагрузку на орган зрения – найти безопасную альтернативу гаджетам, смартфону и телевизору, соблюдать время работы и отдыха, делать перерывы при чтении, работе за компьютером;
обеспечить хорошее освещение в зоне учебы и работы;
при любой зрительной нагрузке соблюдать оптимальное расстояние между органом и рабочим инструментом (например, книгой);
для предупреждения усталости глаз и падения зрения делать периодически разминку или гимнастику;
приобрести удобное, эргономичное кресло или стул, стол для выполнения домашних занятий, хобби, работы;
не читать лежа;
сидеть на стуле с ровной спиной;
заменить гаджеты прогулкой по парку, футболом, играми на свежем воздухе;
сбалансировать рацион питания, насытить его полезными веществами, витаминами и минералами;
при скудном питании периодически по рекомендации специалиста принимать поливитаминные комплексы.

При малейшем снижении остроты зрения, возникновении усталости глаз после чтения или работы за монитором, слезоточивости следует обратиться к офтальмологу.

Функция аккомодации

Аккомодацией глаза называют его способность адаптировать внутреннюю оптику к расстоянию до видимого объекта. Подобная адаптация возможна благодаря работе цилиарной мышцы, которая, как любая мышца в теле человека, поддается тренировке.

В мире современных высоких технологий, живущим в городах людям, все реже приходится смотреть вдаль. Компьютер, телевизор, планшеты, смартфоны, печатные документы – нынешняя среда обитания человека, находится от него на расстоянии вытянутой руки. И при вождении автомобиля в больших городах, человеку больше не нужно рассматривать объекты, удаленные более чем на 5-10 метров. Отсутствие необходимости рассматривать значительно удаленные предметы приводит к расслаблению цилиарной мышцы, что может вызвать неприятные последствия. Ситуацию легко сравнить с работой тяжелоатлета, который некогда поднимал 150 кг, но после прекращения тренировок и длительного занятия шахматами, теперь не может поднять и менее тяжелый вес. Нечто подобное может случиться и с аккомодационной мышцей. Полная ее атрофия при отсутствии необходимых нагрузок, конечно невозможна. Но былая сила будет безусловно, утрачена или вообще не получена, если взгляд ребенка с самых малых лет «прикован» к близко расположенным объектам.

По теме: Взбитые яйца после тренировки

Тренировка аккомодации – занятие совершенно необременительное. Для этого необходимо лишь чаще бывать на улице или просто смотреть в окно. Обычное любование, даже хорошо знакомым пейзажем, способно помочь развитию функциональных способностей цилиарной мышцы. Кроме того, существуют специальные упражнения, которые помогут поддержанию ее необходимого тонуса. Каждое из этих упражнений нужно выполнять по два или даже три раза ежедневно. Не обязательно в определенном порядке и не обязательно определенное время. Упражнения можно чередовать, а время тренировки уменьшать или увеличивать.

Полезное видео

Гимнастика для снятия усталости и лечения ложной близорукости.

Рейтинг автора

Автор статьи

Александрова О.М.

Написано статей

2031

Об авторе

Была ли статья полезной?

Оцените материал по пятибалльной шкале! (
1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.