Упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика и массаж

Глаукома – одно из самых серьезных заболеваний глаз. Борьба с ней предусматривает не только медикаментозное лечение, но обязательное соблюдение определенных правил повседневной жизни.

При глаукоме следует постараться заниматься только интеллектуальной работой либо легким физическим трудом. Прочие нагрузки лучше исключить. Отказаться необходимо:

• от работы в наклонном положении или с опущенной головой.
• от работы в на огороде и в саду.
• По возможности избегать стрессов.

Людям с глаукомой полезно заниматься гимнастикой для глаз, совершать пешие прогулки и больше времени оставаться на свежем воздухе. Можно заниматься физкультурой, не исключен и спорт (в частности, плаванье, бег на лыжах).

Конечно, каждый человек имеет массу домашних дел, которые просто необходимо выполнять ежедневно или периодически. Однако, если у вас глаукома, стоит отказаться от ручной стирки, мытья пола, подъема тяжестей и рубки дров. Кроме того, не рекомендуется играть на духовых музыкальных инструментах. Ведь все это способствует приливам крови к голове, в результате, растет внутриглазное давление. Именно по этой причине, также стоит отказаться от стояния возле плиты, посиделок в бане, продолжительного нахождения на солнце. Для любителей позагорать, нужно подумать о посещении пляжа вечером.

Эффективность зарядки для глаз при глаукоме

Гимнастика применяется в качестве дополнительного способа терапии. Оздоровительное мероприятие способствует скорейшему избавлению от повышенного внутриглазного давления, улучшает микроциркуляцию и тонус мускулов зрительного анализатора.

Специальные упражнения выполняются на рабочем месте, дома и в любом удобном месте, если появился дискомфорт или астенопия. Не требуется покупать дополнительное снаряжение, карандаш или ручка всегда найдутся под рукой.

Противопоказано выполнять резкие движения головой или глазами. Делать зарядку строго по инструкции, опираясь на собственные ощущения.

Эффективность гимнастики:

• снятие симптомов астенопии;
• профилактика глаукомы;
• предотвращение развития болезни;
• усиление работы оптического нерва;
• улучшение зрительного восприятия;
• повышение устойчивости глаза.

Гимнастику проводить по согласованному с окулистом комплексу. Одновременно с зарядкой использовать медикаменты и соблюдать правильное питание. Пренебрегать данными методами терапии нельзя. Только упражнения для глаз не помогут предотвратить развитие патологии, важен комплексный подход к лечению.

Помогает ли гимнастика и массаж в терапии?

Гимнастика и массаж при глаукоме являются вспомогательными методами терапии. Рассмотрим, какого эффекта можно добиться в результате их применения.

Улучшение кровообращения

Легкие массажные движения способствуют притоку крови в месте воздействия. Благодаря регулярным процедурам улучшается кровообращение, вследствие чего составляющие зрительного аппарата начинают активно функционировать — выводят лишнюю жидкость из глаз.

Пальминг

Комплексная релаксация — эффективный способ предупреждения патологий в работе оптической системы. Пальминг имеет тот же принцип восстановления зрительного анализатора, что и состояние сна. Только пациент может управлять процессом и находится в сознании.

Техника:

1. Закрыть глаза ладонями. Полностью изолировать от света.
2. Представить перед собой любые черные предметы, пока свет полностью не исчезнет.
3. Такой подход способствует расслаблению перевозбужденных окончаний оптического нерва и релаксации зрительного анализатора.

Если появились мушки перед глазами, значит, глаза сильно напряжены, зрительные окончания перевозбуждены. В полной темноте динамичные электрические разряды сменяются альфа-волнами.

Упражнение выполняется 15–30 секунд. Затем время увеличивается до 1 минуты. Чем дольше давать глазам отдых, тем лучше.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

• мытье полов;
• ручная стирка;
• садовые работы и прочее;

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Тибетская гимнастика для глаз

Регулярное выполнение методики позволяет устранить большинство нарушений зрительного восприятия спазматического и органического типа. Органы зрения станут сиять здоровьем и наполнятся энергией.

Комплекс упражнений:

1. На дистанции 40 см разместить указательные пальцы. Постепенно разводить руки, следя за ними периферическим зрением.
2. Потирать надбровные дуги 2 минуты. Двигаться от середины лба к височной области.
3. Подушечками пальцев легко постукивать 3 минут. Помассировать виски.
4. Выполнить круговые движения.
5. Закрыть глаза, несильно надавить на глазные яблоки 6 раз. Открыть, посмотреть вдаль, досчитав до 6. Сделать 3 повторения.
6. Частое моргание 2 минуты. Не жмуриться, открывать и закрывать глаза быстро.
7. Зажмурить и широко раскрыть. Не моргать 6 секунд, повторить занятие.
8. Завершается зарядка поглаживанием век от внутренних уголков к внешним, затем по нижним векам в обратную сторону.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

• Массирование челюсти, зевание.
• Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
• Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
• Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
• Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
• Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
• Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
• Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
• Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Упражнения по Неумывакину

Доктор медицинских наук Неумывакин И.П. считает, что проблему получится решить очищением организма и специальной зарядкой. Предлагает следующий комплекс упражнений для стабилизации ВГД:

1. Умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Сделать пальминг и полностью расслабиться.
2. Поднять взгляд вверх, зафиксировать на 5 секунд. Расслабиться и медленно перевести взгляд вниз до полного отката глаз.
3. Сделать то же самое, только смотреть влево и вправо. Пытаться посмотреть за спину, не поворачивая головы.
4. Техника не меняется. Голова неподвижна, в работу включены только органы зрения. Необходимо поочередно направлять яблоки в разные углы. Водить по диагонали.
5. Сводить органы к носу и расслаблять. При появлении дискомфорта прекратить упражнение.
6. Жмурки. Расслабить глазодвигательные мышцы зажмуриванием. Открыть через 5 секунд.

Неумывакин рекомендует при глаукоме проводить упражнение со стеклом. Нарисовать точку, и найти предмет за стеклом. Сначала концентрироваться на метке, затем переводить взгляд на дальний объект.

Формы болезни

Источник: Linza.Guru Открытоугольная глаукома составляет более 90% случаев заболевания этим недугом. При открытоугольной глаукоме доступ к естественной дренажной системе глаза открыт, но нарушены её функции.
Результат

Постепенное повышение внутриглазного давления. Как правило, открытоугольная глаукома характеризуется бессимптомным, практически незаметным течением заболевания.

Так как поле зрения сужается постепенно, человек иногда совершенно случайно обнаруживает, что у него видит только один глаз. В некоторых случаях бывают жалобы на периодическое появление радужных кругов при взгляде на источник света, затуманивание зрения.

При закрытоугольной глаукоме внутриглазная жидкость накапливается из-за того, что нет доступа к естественной дренажной системе глаза: радужка перекрывает угол передней камеры. В результате давление нарастает, что может привести к острому приступу глаукомы.

Стадии развития

В зависимости от особенностей состояния диска зрительного нерва, а также степени сужения поля зрения выделяют четыре стадии развития глаукомы:

• Первая

начальная стадия – характеризуется появлением мешающего взгляду слепого пятна при нормальном периферическом зрении, отмечается углубление диска зрительного нерва в центральной зоне.

• Вторая

Развитая стадия – характеризуется стойким сужением поля зрения с внутренней (носовой) стороны, при обследовании отмечается углубление диска зрительного нерва по краям.

• Третья

Далеко зашедшая стадия – характеризуется сужением поля зрения с разных сторон либо сохранением лишь некоторых его участков, наблюдается выраженное краевое углубление диска зрительного нерва.

• Четвертая

Терминальная стадия – характеризуется либо утратой предметного зрения с сохранением светоощущения, либо полной утратой зрения, слепотой.

Упражнения по Норбекову

Благодаря данной методике тысячи людей забыли об очках. При глаукоме зарядка помогает восстановить зрение. Методика Норбекова базируется на самовнушении. Гимнастика для глаз дает превосходный результат.

Исцеления от глаукомы ждать не стоит, хотя Норбеков старается доказать эффективность техники и при таких необратимых повреждениях оптического нерва, к которому приводит глаукома.

Комплекс Норбекова:

• Сделать разминку. Вращать глазами, мысленно проводить линии вверх/вниз/влево/вправо.
• Рисовать бабочку глазами. Совершить движения в следующем порядке: влево вниз — вправо вверх — вправо вниз — влево вверх. Повторить упражнение в обратном направлении. Закончить частым морганием на протяжении 30 секунд.
• Мысленно рисовать восьмерку, включая в работу только глазные яблоки. Круги делать максимально большими, выходить за пределы собственного комфорта, но не делать зарядку через боль. Не выходить за пределы лица. Нельзя допускать перенапряжения.
• Посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд перед собой, зафиксировав на боковых объектах, но не двигать ими.

Правила глазной гимнастики

Цель лечения глаукомы упражнениями — улучшить кровообращение. За счет этого стимулируется отток внутриглазной жидкости, укрепляются мышцы. Зарядку нужно проводить, следуя общим правилам:

• перед основным комплексом упражнений интенсивно поморгать или сильно зажмуриться;
• уделять внимание всем глазным мышцам;
• основные упражнения при глаукоме — моргание, отведение взгляда, вращение.

После этого следует полноценно расслабиться. Массаж проводят до и после процедуры, легкими поглаживающими движениями.

Тибетская гимнастика

При лечении глаукомы широко используются восточные методы гимнастики для глаз. Тибетские специалисты большое внимание уделяют окружающей человека обстановке, психологическому настрою.

Рекомендуется проводить гимнастику в уединенном месте, чтобы ничего не мешало концентрироваться на упражнениях.

1. Сконцентрировать взгляд на двух пальцах вытянутой перед собой руки. Затем раздвинуть пальцы, стараясь удерживать взгляд на том же месте. Упражнение тренирует прямые мышцы.
2. Вытянуть руку перед собой, сфокусироваться на одном пальце. Медленно приближать его к глазам, затем быстро перевести взгляд на предмет за окном. Упражнение тренирует аккомодацию.
3. Голову держать прямо, глаза максимально отвести в сторону. Удерживать их так на протяжении нескольких секунд. Упражнение развивает косые мышцы.
4. Для тренировки всего мышечного аппарата следует вырисовывать глазами различные фигуры.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать легкий массаж глаз и области бровей, при глаукоме он стимулирует выход скопившейся жидкости.

К просмотру тибетская глазная гимнастика:

По Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение зарядке для глаз, выполняемой при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, включающий несколько этапов.

Первоначально следует максимально расслабить глазные мышцы. Профессор рекомендует окунуть лицо в прохладную воду, затем сделать легкий массаж закрытых век. После этого нужно принять удобную позу, расслабиться.

Гимнастика при глаукоме состоит из следующих приемов:

• задержать взгляд вверху на пять секунд, затем на такое же время внизу;
• быстро поморгать;
• смотреть пять секунд вправо, затем влево;
• снова поморгать;
• смотреть в левый верхний угол, затем вниз;
• смотреть в правый верхний угол, затем вниз;
• вращать глазами по кругу десять секунд, после чего можно расслабиться.

Заканчивается комплекс массированием век.

Дополнительно к просмотру видео профессора Неумывакина о простом средстве от глаукомы:

По Норбекову

Норбеков — известный доктор, занимающийся различными глазными заболеваниями. Им разработан комплекс гимнастических упражнений, улучшающих течение глаукомы.

1. Держать голову ровно. Вести взгляд от пола до потолка, представляя, что линия проходит через голову. Затем таким же образом провести линию обратно.
2. Держать голову ровно. Вести взгляд справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить для другой стороны.
3. Рисовать глазами бабочку — сначала по часовой стрелке, затем против. При этом нужно мысленно представлять крылья бабочки.
4. Представить перед собой циферблат, медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью комплекса Норбекова является сочетание физических упражнений, проводимых при глаукоме, с их мысленной визуализацией.

К просмотру гимнастика по системе Норбекова:

По Бейтсу

Методика Бейтса сходна с комплексом Норбекова. Физические действия тоже сочетаются с визуализацией:

• проводить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
• очертить взглядом воображаемые геометрические фигуры;
• нарисовать циферблат;
• нарисовать змейку.

Голова все это время должна находиться неподвижно, поэтому после процедуры рекомендуется размять шейные мышцы. Делают несколько наклонов вперед, назад, вправо, влево.

К просмотру видео методика упражнений для глаз по Бейтсу:

Массаж для глаз и области век

Помогает снизить ВГД за счет улучшения тока лимфы и крови. Если по утрам во время умывания интенсивней потирать лоб, моргать и приподнимать брови, то в области глаз усилится кровообращение, и взгляд станет бодрее.

Способ проведения массажа:

1. Начать с поглаживанием от центра лба (между бровями) к вискам. Растирать подушечками пальцев. Затем вернуться и делать постукивающие движения по всей лобной части.
2. Надавливать на точки по всей поверхности надбровной дуги, затем справа и слева от переносицы и во внешних уголках.
3. При сильной астенопии легко нажимать на закрытые веки. Сделать вибрирующие движения 5–10 раз. Это помогает уменьшить отечность и устранит головные боли.

Рекомендуется пройти лимфодренажную технику у специализированного массажиста. Повышает выносливость, предупреждает ухудшение зрительного восприятия, снимает отечность.

После завершения массажа рекомендуется провести обтирание проработанной области кубиком льда.

Глаукома — что это?

Глаукома — что это? Источник: MagicWorld.su Болезни глазной системы чреваты негативными последствиями в виде снижения остроты зрения или полной его потери — атрофии зрительного нерва. Гимнастика для глаз при глаукоме является важным моментом в процессе лечения болезни.
Она улучшает настроение, общее состояние здоровья, снимает утомление с глаз. Физические упражнения и массаж улучшают кровоток в глазном яблоке, что способствует улучшению оттока жидкости.

Это, в свою очередь, приводит к понижению внутриглазного давления и минимизации повреждения глазного нерва, который отвечает за качество зрения.

Заболевания глаз – серьёзная проблема современности. Стрессы, большая нагрузка на органы зрения, неправильное питание, загрязнение среды, генетическая предрасположенность – всё это негативно сказывается на здоровье глаз.

Глаукома – следствие застойных явлений в области глазного яблока. При плохом оттоке жидкости возникает избыточное давление, это оказывает пагубное воздействие на зрительный нерв.

Глаукома – глазное заболевание, характеризующееся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления.

В здоровом глазу постоянно поддерживается определённое давление (18–22 мм рт. ст.) благодаря балансу притока и оттока жидкости. При глаукоме нарушается циркуляция жидкости. Она накапливается, и внутриглазное давление начинает расти.

Зрительный нерв и другие структуры глаза испытывают повышенную нагрузку, нарушается кровоснабжение глаза. В результате глазной нерв атрофируется, и зрительные сигналы перестают поступать в головной мозг.

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям. Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства. Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Эффективность массажа и гимнастики

Для снижения ВГД используются специальные глазные капли. Действие одних препаратов направлено на уменьшение количества выработки слёзной жидкости. Другие медикаменты способствуют улучшению её оттока. Существуют препараты комбинированного действия, которые совмещают в себе оба эффекта.

При лечении также важно применять средства, улучшающие питание глазных тканей полезными веществами, насыщающие их кислородом и улучшающие кровообращение. Усилить действие таких препаратов позволяют специальные упражнения для глаз и массаж.

Для успешной борьбы с глаукомой и замедления её течения использовать медицинские препараты, делать массаж и лечебную гимнастику необходимо пожизненно.

Зарядка для глаз способствует устранению спазма аккомодации, который может вызывать развитие близорукости. Гимнастика улучшает состояние при астигматизме и дальнозоркости, снимает напряжение, создаваемое высокими зрительными нагрузками. Таким образом, выполнение несложной гимнастики или массажа всего несколько минут в день является хорошей профилактикой развития различных зрительных отклонений, которые в дальнейшем могут вести к формированию глаукомы.

При выполнении гимнастики для глаз рекомендуется придерживаться следующих советов:

• В первый день упражнения следует делать как можно медленнее. Не стоит выполнять их до ощущения сильной усталости. Начиная с 3–4 дня можно постепенно увеличивать количество повторов и скорость выполнения.
• Если во время гимнастики возник дискомфорт, сильная усталость или болезненные ощущения, занятия необходимо прекратить. Обязательно сообщите об этом своему офтальмологу, который при необходимости подберёт индивидуальный гимнастический комплекс с учётом ваших особенностей и состояния органов зрения.
• Дышать рекомендуется глубоко и спокойно.
• Перенапрягать зрительные органы во время выполнения гимнастики не стоит.
• Выбранный комплекс упражнений обязательно нужно делать каждый день.

Причины и симптомы глаукомы

Давление внутри глаз – ВГД – может повышаться вследствие нарушения деятельности слёзных желёз и усиления выработки внутриглазной жидкости. В результате влага, накапливающаяся внутри глаза, создаёт избыточное давление. Ситуация может усугубляться из-за нарушения процесса слезовыведения: закупоривание каналов, по которым жидкость оттекает из глаз, приводит к ещё большему возрастанию ВГД.

Повышенное давление становится причиной увеличения глазного яблока, которое начинает давить на зрительный нерв, повреждая его ткани. Чем сильнее давление, тем быстрее разрушается глазной нерв. Его частичное атрофирование ведёт к серьёзным и необратимым нарушениям зрительной функции.

Полное отмирание нерва становится причиной слепоты, излечить которую невозможно даже при помощи самых современных хирургических методик.

Поэтому главной задачей при борьбе с глаукомой является своевременное выявление патологии и принятие мер по снижению ВГД.

Как правило, глаукома развивается у людей после 40 лет. К развитию болезни могут вести следующие факторы:

• Травмы глаз.
• Смещение хрусталика.
• Сахарный диабет.
• Злоупотребление алкоголем, злостное курение.
• Опухоли.
• Врождённое нарушение строения глазных структур.
• Атеросклероз сосудов глаз.
• Воспалительные заболевания органов зрения – кератит, увеит, склерит.
• Длительный приём некоторых медикаментов.
• Катаракта.
• Неудачно проведённая операция на глазах.
• Дистрофические процессы – гемофтальм, атрофия радужки.

Во избежание развития патологии людям старше 40-летнего возраста необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Это особенно важно для тех, у кого имеются близкие родственники, страдающие глаукомой.

При появлении симптомов, которые могли бы указывать на развитие этого опасного заболевания, следует безотлагательно обратиться к офтальмологу.

К признакам глаукомы относятся:

• Сужение полей зрения и возникновение прочих зрительных дефектов, причиной которых может быть нарушение функции зрительного нерва.
• Болезненные ощущения в глазах.
• Головные боли.
• Усиление слезовыделения.
• Появление разноцветных кругов, когда человек смотрит на свет.

У некоторых пациентов может развиваться фотофобия – состояние, характеризующееся появлением выраженного дискомфорта, слезотечения и болей в глазах при взгляде на яркий свет.

Употребление спиртных напитков

Употребляя спиртные напитки в любом количестве, даже в минимальном, человек запускает процесс, ведущий к нарушению баланса между продуцированием и оттоком жидкости через системы дренажа органов зрения. Вследствие чего увеличивается вероятность вызвать кратковременное или постоянное высокое внутриглазное давление. Также, из-за этого подвергается раздражению зрительный нерв. Таким образом, напрашивается вывод, что при глаукоме, а тем более при прохождении ее терапевтического лечения, ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки любых видов.