Восстановление остроты зрения с помощью специальных упражнений — способ, который успешно применяется в офтальмологии. Зрительная гимнастика рекомендована к проведению в случае, когда операции на глазах противопоказаны. Проводить такие тренировки очень просто даже в домашних условиях. Расскажем об одном из эффективных комплексов.
Упражнения для восстановления зрения при их регулярном и правильном выполнении показывают хорошую результативность. Однако их целесообразно проводить только при слабой степени близорукости, не превышающей 3 диоптрии. Кроме того, самостоятельно начинать такую зрительную гимнастику тоже не стоит — сначала следует проконсультироваться с офтальмологом.
Гимнастика будет полезна, если род занятий связан с постоянным напряжениям глаз. Конечно, полностью устранить близорукость с помощью одних только упражнений невозможно, но они помогут остановить ее прогрессирование и укрепят здоровье глаз в целом.
Чем полезна гимнастика по восстановлению зрения
Зрительная гимнастика — это комплекс специально разработанных упражнений для устранения усталости, снятия зрительного напряжения, улучшения аккомодации. Им нужно уделять не более одного часа в день, и уже через неделю результат не замедлит сказаться. И это без каких-либо медикаментов и врачей.
Гимнастика для глаз является эффективным способом восстановить зрение в домашних условиях. Однако нужно четко поставить перед собой цель и следовать ей. Хаотичные или неправильные занятия пользы не принесут. Для достижения положительного результата очень важна регулярность. Только добросовестное выполнение гимнастики для глаз поможет достигнуть цели и улучшить качество зрения.
Рассмотрим несколько видов популярных упражнений, о которых многие оставляют положительные отзывы.
«Бритвой по глазам»: стоит ли бояться глазного хирурга?
— А что насчет технологии ReLEx SMILE?
Для пациента это наименее травматичный способ лазерной коррекции с минимальным вмешательством. Восстанавливаться тоже легче: ощущение «песка в глазах» после ReLEx SMILE проходит быстрее, а некоторые пациенты с ним и вовсе не сталкиваются. Уже на следующий день после коррекции SMILE можно водить машину, заниматься фитнесом и в целом вести привычный образ жизни.
— Но есть и самый старый метод, ФРК.
— Он выполняется лишь при наличии медицинских показаний — когда толщина роговицы не позволяет сделать коррекцию по другой технологии. У этого метода очень длительный период восстановления. В результате чего болевой синдром у пациентов сохраняется до 3 дней, пока не восстановится эпителиальный слой роговицы.
— А есть ли риск, что после операции зрение упадет обратно?
— Главное, что нужно помнить в данном контексте: коррекция зрения должна выполняться при стабильной близорукости. Всю жизнь близорукость прогрессировать не может, соответственно, нужно следить за параметром длины глаза, и если он стабилен, то предпосылок к тому, что плохое зрение вернется, нет никаких.
— Я слышал, что после коррекции лоскут так никогда и не прирастает обратно к глазу, так ли это и чем это грозит?
— Клетки эпителия роговицы восстанавливаются, но роговичный лоскут действительно не срастается обратно, поэтому и существуют риски его смещения в течение месяца после операции.
Через месяц сместить его уже невозможно никак, кроме как в операционной, где его можно будет поднять с помощью специальных инструментов и через пять, и через семь лет. Он держится за счет природного коллагена. Ну а если это технология ReLEx SMILE, то смещаться просто нечему — при коррекции зрения этим методом флэп (лоскут) не формируется.
— Сколько длится период восстановления после коррекции и чего стоит ждать в это время?
— Это зависит от технологии коррекции. Если вы цените время и вам показан метод ReLEx SMILE, выбирайте его. К спорту и обычному образу жизни вернетесь уже на следующий день. Сам восстановительный период после операции длится где-то 2-3 часа после ReLEx SMILE и 5-6 часов после Femto Super LASIK и LASIK. В этот период пациенты могут ощущать «песок» в глазах, но, к счастью, это ощущение ненадолго.
К вечеру первого дня все эти ощущения уже проходят, и в большинстве случаев уже на следующий день мы получаем максимальный результат по зрению.
После в течение месяца необходимо исключить попадание инфекции в глаза, так что нельзя купаться в общественных местах и открытых водоемах. Кроме того, на этот период должны исключаться контактные виды спорта, чтобы не травмировать глаза.
Нельзя в течение 14 дней красить ресницы. Но это для девушек. Что касается зрительных нагрузок, таких как чтение, письмо, вождение машины, — они не противопоказаны.
Мы рекомендуем опять же дня на два-три исключить чрезмерные зрительные нагрузки, дать глазам перестроиться. К физическим нагрузкам (например, поднимать тяжести более 10 килограммов) обычно советуем приступать недели через две. А любые виды спорта без дополнительных тяжестей — через неделю.
«Проблеск»
Врачи советуют начинать комплекс с этого упражнения. Проводить его следует на большом открытом пространстве. Выберите взглядом какой-либо объект с текстом — это может быть большая афиша или вывеска. Далее следует отойти на такое расстояние, с которого буквы станут уже неразличимы, и прочесть их можно будет только после моргания в первую секунду. Затем нужно начинать моргать с определенным интервалом и после открытия глаз пытаться прочитать текст. Обычно интервал между морганиями составляет 1 секунду и постепенно увеличивается до 2-3 секунд. Все это время Вы должны четко различать буквы.
«Пальба по мишеням»
Данное упражнение является логическим продолжением первого. Теперь к отдаленному объекту добавляется второй, но находиться он должен на очень близком расстоянии — не более 15-20 см. Это не обязательно должен быть текст. Проще всего поставить указательный палец за 15 см от лица. Суть тренировки для улучшения остроты зрения заключается в попеременном переводе взгляда с удаленного объекта на ближний. Таким образом улучшается аккомодация хрусталика.
Частота такой «стрельбы» глазами должна составлять примерно 1 секунду на каждый объект. Перевести взгляд, моргнуть и уловить «проблеск» видимого текста на дальнем плакате, затем посмотреть на палец перед собой — вот каков алгоритм данного упражнения. По мере его выполнения дальний текст должен читаться в течение все более длительного времени — до 3-4 секунд.
Ортокератология как способ лечения близорукости без операции
В ортокератологии используются жесткие газопроницаемые контактные линзы. Они надеваются перед сном, поэтому их еще называют ночными. Суть ортокератологии заключается в следующем: пациент за 10-15 минут до сна надевает контактную оптику, которая за счет упругости и жесткой структуры материала изменяет форму роговицы. Утром линзы снимаются, и в течение дня человек хорошо видит без средств коррекции. К вечеру роговая оболочка принимает свою естественную форму.
Через несколько месяцев использования ортокератологических линз их нужно надевать только раз в несколько дней. Можно ли вылечить близорукость этим способом навсегда? Результаты, достигнутые в ходе ОК-терапии, обратимы. Если прекратить носить ночные офтальмологические изделия, зрение станет таким же, каким было до ОК-лечения.
Когда назначаются ночные линзы при близорукости?
Необходимость в такой контактной оптике возникает, когда пациентам противопоказано лазерное лечение близорукости и нет возможности носить обычные дневные линзы или очки. Также ОК-терапия показана детям с прогрессирующей миопией, при которой зрение падает на 1 и более диоптрию в год. Ортокератологические линзы позволяют остановить развитие дефекта рефракции, не давая роговице искривляться.
К такой коррекции есть ряд противопоказаний: миопия выше −7D, патологии век, воспалительные заболевания глаз, синдром «сухого глаза», травмы роговицы, глаукома, катаракта, кератоконус, кератоглобус. При наличии этих недугов придется лечить близорукость другими методами.
«Отдых»
Примите удобное положение, расслабьтесь. Прикройте веки, а затем наложите сверху ладони, чтобы сомкнутые пальцы не пропускали свет. После этого глаза нужно открыть и смотреть перед собой. Вначале будут мелькать штрихи, полоски, круги и т.д., так как зрительные центры мозга еще возбуждены и рисуют картинки по памяти. Окунуться сразу в полную темноту может только человек с абсолютно здоровым зрением. Те же, кто видит плохо, должны просидеть так некоторое время, чтобы дать глазам отдых и расслабить мышцы.
Правильное питание – залог здоровья глаз
Для сохранения зрительной функции важна не только регулярная гигиена зрения. Чтобы зрительный аппарат функционировал в нормальном режиме необходимо обеспечить организм правильным и полноценным питанием, наполненным витаминизированным и минеральным комплексом.
Как сохранить зрение при помощи полезных продуктов? Какие витамины участвуют в формировании и восстановлении зрительного аппарата?
- Витамин А является главным регулятором зрительной функции. Важность витамина А обусловлена тем, то этот компонент присутствует в тканях сетчатки глаза, а его нехватка провоцирует появление офтальмологических проблем. Лидером по содержанию полезного компонента является абрикос. Помимо сладкого фрукта витамин А содержится в свежей и отварной моркови, авокадо, болгарском сладком перце.
- Витамин С отвечает за защиту кровеносных сосудов. Обнаружить витамин С в большом объеме можно в свежих ягодах черники.
- Витамин Е – прекрасный активный антиоксидант. В комплексном действии витамин Е защищает зрительный аппарат от образования злокачественной опухоли, предотвращает процесс преждевременного старения структуры органов зрения. Этот полезный компонент в большом количестве содержится в злаковых пророщенных культурах, любых орехах.
Для профилактики всех глазных заболеваний полезно употреблять продукты, содержащие минеральные вещества – это цинк, кальций, магний, сера, медь, натрий.
«Маятник»
Еще одним эффективным упражнением комплекса гимнастики для глаз является «Маятник» — это несколько измененный вариант «Проблеска». Для выполнения следует сфокусироваться на тексте перед собой, а затем начать перемещать взгляд вправо и влево по строке. Когда буквы начнут расплываться, нужно моргнуть, чтобы поймать четкость и снова продолжить «раскачивать маятник» глазами. Упражнение не ограничивается каким-либо конкретным периодом времени, но врачи не рекомендуют выполнять его более получаса.
«Световой луч»
Для этого упражнения потребуется ясная, солнечная погода. Примите удобное положение сидя (например, на скамейке в парке). Поверните лицо к солнцу и прикройте глаза, но сильно жмуриться при этом не стоит. Просидите так примерно 10 минут. В первый раз это будет сложно, так как глаза начнут через несколько минут слезиться. Выдержите такое время, какое будет для Вас комфортно. Затем к солнцу нужно повернуться спиной и посидеть еще несколько минут, не открывая глаза сразу. Если погода стоит пасмурная, для выполнения упражнения можно использовать электрическую лампочку, придвинув ее к лицу.
Профилактика хорошего зрения
Если проблема снижения зрения вас еще не коснулась, и вы желаете надолго сохранить здоровье своих глаз, стоит придерживаться следующих советов:
- При работе за компьютером делайте небольшой перерыв каждые 25-35 минут.
- Не забывайте про гимнастику и массаж.
- Иногда пользуйтесь методом обратного чтения. Для этого нужно перевернуть книгу и читать текст. Проделывать такой трюк достаточно 1 раз в день по 5 минут.
- Употребляйте пищу, богатой клетчаткой.
- При чтении и работе за компьютером располагайте глаза в 30 см от страницы или монитора.
- Выбирайте технику со светодиодным экраном.
- Наиболее хорошее разрешение для глаз 1920×1080.
- Не забывайте о пеших прогулках.
- Раз в 6 месяцев проходите профилактический осмотр.
- Не принимайте снотворных, влияющих на четкость зрения.
- Быстро реагируйте на появившиеся ухудшения в здоровье глаз.
Какой бы ни была причина ухудшения зрения, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом. Иногда, на первый взгляд, незначительный симптом может послужить звонком более серьезного заболевания. Помните хорошее зрение на 70% зависит только от нас. Будьте здоровы.
Меры предосторожности при проведении занятий
Выполнение описанных упражнений при регулярном использовании позволит улучшить качество зрения, повысить его остроту. Занятия целесообразно проводить каждый день для достижения максимального результата. Времени для ежедневной тренировки понадобится немного — не более сорока-пятидесяти минут. Специалисты обращают внимание на такой момент: если во время проведения комплекса Вы почувствуете усталость, то нужно сделать упражнение «Отдых». Если же и оно не помогло расслабить глаза, то лучше заняться другими делами, возобновив гимнастику позже. Можно разбить упражнения на несколько подходов и выполнять каждое в то время дня, в которое удобно. Начинайте гимнастику в хорошем настроении, с позитивным настроем на результат, и он не замедлит сказаться.
Проведение данного курса упражнений нужно предварительно согласовывать с офтальмологом. Если во время тренировок Вы будете испытывать постоянный дискомфорт, то их лучше прекратить и обратиться к специалисту — он подберет другой комплекс гимнастики для глаз или назначит аппаратное лечение. В целом же такие занятия характеризуются положительно пациентами и помогают улучшить качество зрения без операций.
Можно ли вылечить близорукость?
В большинстве случаев оперативное лечение требуется в тех случаях, когда консервативная терапия не приносит результатов. Так ли обстоит дело с близорукостью? Эта патология возникает вследствие аномального строения глазных яблок, неправильной работы преломляющей системы глаз или отсутствия гигиены зрения. Диаметр глазного яблока близоруких превышает норму — 23-24 мм. У некоторых пациентов данная величина равна 30 мм. При этом степень миопии увеличивается на 3 диоптрии при увеличении глаза на 1 мм. Выяснить причины его аномального развития зачастую не представляется возможным, так как виновником выступает генетический фактор.
Когда речь идет о повреждении преломляющей системы, имеется в виду неправильная работа хрусталика или роговицы. При миопии эти глазные структуры имеют избыточную преломляющую способность. Из-за этого световые лучи после прохождения через преломляющую систему фокусируются перед сетчаткой, а не на центральной ее точке, в результате чего человек видит плохо вдаль. Это же наблюдается при неправильной форме глазного яблока. У многих пациентов причиной близорукости становятся оба фактора — аномальное строение глаз и поражение оптических сред.
Не все люди придерживаются таких принципов. Это и становится причиной развития близорукости. Сегодня человек много времени проводит за компьютерными устройствами, которые оказывают большое влияние на работу глазных мышц. Из-за их постоянного перенапряжения развиваются различные заболевания, в том числе близорукость.
Можно ли вылечить близорукость без операции? Как теперь понятно, при миопии происходят серьезные изменения в глазном яблоке. Обратить вспять рост глаз или изменить строение роговицы и хрусталика с помощью гимнастики, очков, контактных линз и народной медицины невозможно. Эти средства — всего лишь способ обеспечить хорошее зрение при наличии болезни и остановить развитие дефекта рефракции. Полностью избавиться от него можно только оперативно. Как правило, когда речь идет о лечении близорукости без операции, подразумевается ее коррекция и профилактика прогрессирования. В целом же, борьба с этим заболеванием осуществляется комплексно. Рассмотрим основные методы.
