Текст книги «Китайская рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты»

Причины нарушения зрения

К фактам, опасным для зрения, относят:

• Неправильное питание;
• Переутомление;
• Долгую работу за компьютером;
• Работу в неправильно освещенном помещении;
• Излишнюю или недостаточную яркость мониторов;
• Недосыпание;
• Недостаточный отдых;
• Малоподвижный образ жизни;
• Работу в тяжелых условиях;
• Плохую экологию.

Существуют и медицинские причины болезней зрения. Глаукому, катаракту, слепоту и т.д. вызывают:

• Сахарный диабет;
• Нарушение кровообращения головного мозга;
• Гипертония;
• Остеохондроз;
• Травмы головы, шеи.

Близорукость и дальнозоркость развивается из-за ослабления мышечной ткани и усталости зрительных нервов. Эти же причины приводят к атрофии мышц. Наиболее простой способ исправления ситуации — линзы или очки. Однако они не лечат заболевание, а только помогают человеку адаптироваться в новых условиях, и часто ведут к прогрессированию болезни.

Эффект от массажа для глаз

Регулярный точечный массаж глаз способен предотвратить ухудшение зрения и восстановить его остроту. Он безболезненный, простой в исполнении и не занимает много времени. Если нет противопоказаний, его можно выполнять и в домашних условиях, сочетая с традиционными способами лечения или же как профилактическую технику.

Точечный массаж или акупрессура — это традиционный восточный метод лечения заболевания, основанный на воздействии на определенные точки на теле. Сеансы массажа в комплексе со специальной гимнастикой приводят к улучшению зрения, расслабляющему и тонизирующему эффекту, снижению симптомов многих болезней.

Дополнительный эффект от процедуры в улучшении трофики тканей и мускульной оболочки глазного яблока, активации выработки коллагена и эластина, детоксикации кожи, устранении отеков и темных кругов.

Методика «шиацу»

Японская методика «шиацу» предполагает точечный массаж для восстановления зрительных функций. Это стимулирование определенных точек на теле путем надавливания на них пальцами или ладонью. Способ обещает снижение утомляемости глаз, применяется для улучшения остроты зрения, нормализует внутриглазное давление. Массажная программа противопоказана при глаукоме, гипотонии, инфекциях зрительных органов.

Все движения обязаны быть негрубыми. Они не должны вызывать дискомфорт.

Запрещаются порывистые, слишком интенсивные надавливания.

Техника выполнения:

1. Указательный, средний, безымянный пальцы располагают вдоль верхнего края впадины глаз, осторожно надавить в направлении брови (7 секунд). Глазное яблоко при этом не вовлекается. Аналогично сделать по нижнему краю глазной впадины.
2. Безымянный и указательный пальцы разместить по бровным краям, а средний палец при этом – на центр бровной дуги. Воздействие продолжается 7 сек.
3. На внутренние уголки глаз и наружные нажимать кончиками пальцев (7 сек.).
4. Надавливание внутренней поверхностью большого пальца на веки (10 сек.).
5. Воздействие на скулы или виски – нажим тремя пальцами (7 сек.).

Нужно посоветоваться с доктором, прежде чем выполнять систему «шиацу» и остальные массажные манипуляции. Врач даст точные указания по применению методик для восстановления способности качественно видеть, улучшения состояния зрительных органов. Неправильное проведение сеанса может повлечь за собой проблемы со зрительными органами и состоянием здоровья в целом.

Точечный самомассаж до-ин можно выполнять дома, в офисе или салоне самолета, стоя или сидя. Перед вами семь простых и эффективных приемов, которые помогут снять усталость и напряжение в любых условиях.

От Токио до Парижа 11 часов полета. В самолете показывают фильм, необычный для европейского зрителя: очаровательные стюардессы демонстрируют расположение активных точек на ногах, руках и голове, которые можно массировать, для того чтобы снять усталость от длительного сидения в кресле. Сделать самому себе массаж — прекрасный способ избавиться от напряжения. «Японцам это прекрасно известно: такой массаж ежедневно практикуют монахи дзен-буддисты», — уверяет Анн Дориан (Anne Dorian), специалист по телесным практикам Института красоты Anne Sémonin в Париже.

Переключить канал

До-ин базируется на тех же принципах, что и акупунктура. 12 основных каналов (меридианов) пронизывают наше тело; циркулирующая по ним жизненная энергия ци омывает его подобно воде. «До-ин позволяет энергии ци делать это беспрепятственно, — объясняет Анн Дориан. — При закупорке меридиана (препятствие потоку энергии в какой-либо точке приводит к избытку ци) соответствующий ему орган ослабевает и не может полноценно выполнять свои функции. Самомассаж обеспечивает приток энергии к органу или же ликвидирует ее застой в нем, восстанавливая гармонию». В отличие от классической акупрессуры (точечного массажа акупунктурных точек) метод до-ин может использовать надавливание, поглаживание или постукивание пальцами по всей длине меридиана. В этом и есть его преимущество: он не требует предельной точности и позволяет делать массаж даже через одежду. До-ин равно хорошо снимает и усталость, и мышечное напряжение, которое может быть вызвано недостатком движения или длительным нахождением в одной позе. Для этого не понадобится много времени — пяти минут самомассажа прямо на рабочем месте будет достаточно. Массаж активных точек улучшает не только обменные процессы в нашем организме, но и способствует выведению токсинов. Более того, самомассаж усиливает выработку эндорфинов (эндогенных морфинов), облегчающих боль, уменьшающих беспокойство, улучшающих настроение.

Когда и как

Утром для поднятия тонуса сделайте массаж подушечками больших пальцев путем сильного, глубокого и быстрого надавливания на активные зоны. Вечером, для того чтобы расслабиться, наоборот, выполните мягкие, длительные (но не более минуты) надавливания. «Освоить до-ин — это значит научиться прислушиваться к своим ощущениям»,– объясняет Анн Дориан. Когда вы будете воздействовать на нужную зону, не удивляйтесь, если почувствуете некоторую болезненность. Всего несколько массирующих движений — и это ощущение пройдет. Традиционно массаж выполняется тремя пальцами: подушечками большого пальца, указательного и среднего. Но некоторые специалисты рекомендуют делать массаж нажатием всей ладони — это дает более расслабляющий, приятный эффект.

Повысить тонус

Сжатые в кулаки руки заведите за спину как можно выше, к лопаткам. На выдохе, плавно и мягко постукивая кулаками с двух сторон позвоночника, опускайте их вниз, к крестцу (меридиан мочевого пузыря). Затем пройдитесь в обратном направлении. Такой массаж повышает тонус организма.

Улучшить обмен веществ

Вытяните правую руку ладонью вверх. Большим пальцем левой руки выполните надавливания на правую — от плеча к кисти, сначала по внутренней (тыльной) ее стороне, затем по внешней. Это стимулирует циркуляцию энергии в меридианах сердца и легких, которые отвечают за обмен энергией между нами и внешним миром, а также за наше эмоциональное состояние.

Усилить дренаж

Большим пальцем правой руки надавливайте на внутреннюю сторону ноги от лодыжки до колена (меридиан печени). Затем так же промассируйте внутреннюю сторону бедра до паха. Повторите то же самое в обратном направлении, но уже с внешней стороны бедра и далее, по внешнему краю голени. Затем сделайте полный «дренажный круг» на другой ноге. Этот прием прекрасно подходит тем, кто склонен к отекам и тяжести в ногах.

Снять напряжение

Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка к периферии лица. Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица, затем области вокруг глаз. Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски. Такой массаж воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное и физическое напряжение, ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы и улучшает цвет лица.

Снять усталость

Положите правую руку на затылок. Основанием («мячиком») ладони надавите на основание черепа и продвигайтесь к плечевой зоне. Это снимает напряжение в шейном отделе и уменьшает нагрузку на меридиан желчного пузыря, отвечающего за наше хорошее настроение.

Восстановить равновесие

Положите ладонь на живот чуть выше пупка, затем другую ладонь поверх первой. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как поднимается и опадает живот. Затем, слегка надавив на живот, совершайте круговые движения ладонями по часовой стрелке. Такое массажное движение снимает напряжение в этой области, идет на пользу пищеварению и помогает восстановить душевное равновесие, лучше «переваривать» окружающую обстановку.

Показания и противопоказания

Показаны процедуры для восстановления зрения, лечения близорукости и дальнозоркости, снятия усталости и напряжения, предотвращения возрастного ухудшения состояния мышц глазных яблок.

Рекомендуют его и при заболевании глаз:

• Синдром сухого глаза;
• Дистрофия сетчатки;
• Ячмень;
• Халязион;
• Блефарит и т.д.

Противопоказания к массажным сеансам:

• Восстановительный период после лазерной коррекции зрения;
• Тяжелое состояние при простудных и вирусных заболеваниях;
• Механические повреждения глаз;
• Повреждение кожи в области глаз;
• Сильная близорукость;
• Глаукома декомпенсированная;
• Новообразования в глазах и головном мозге;
• Кровотечения и заболевания крови;
• Гипертония 3 степени;
• Открытая форма туберкулеза;
• Мигрень;
• Переутомление ЦНС.

Читать также…. Массаж для 6-ти месячного ребенка
Рекомендуется отказаться от проведения массажа при повышенной температуре тела и головокружениях.

Механизм влияния на организм

Воздействие на определенные точки приводит к насыщению кислородом тонких кровеносных сосудов. Улучшение циркуляции крови приводит к интенсивному питанию тканей глаза, что улучшает состояние глазного яблока и зрения. Насыщение кислородом и питательными веществами снижает утомляемость, уменьшает ощущение сухости и рези в глазах.

Вместе с кровообращением улучшается и циркуляция лимфы. Активируются обменные процессы и выводятся излишки жидкости из тканей. Механическое воздействие на энергетические точки укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышечной ткани и кожи. В результате проходит отечность, улучшается цвет лица и состояние кожи в области глаз.

Как найти точки на теле для похудения

Чтобы найти активные точки, воспользуйтесь единицей измерения «цунь», равной ширине фаланги большого пальца.

Сань-Инь-Дзяо

Точка Сань-Инь-Дзяо — располагается на голени, на 3 цуня выше косточки. Её стимуляция нормализует пищеварение, выводит из организма шлаки и токсины, уменьшает целлюлит и жировые отложения в области живота, бедер и на ягодицах. Таким же действием обладает точка Инь-Лин-Цюань в складке на сгибе колена. Эти точки стимулируют, если лишний вес возник в следствие нерационального питания.

Ней-Гуань (расположена между сухожилиями предплечья, на 2 цуня выше запястной складки) и Тай-Чун (тыльная поверхность стопы в углублении между суставами I и II пальцев) массажируют, если лишний вес возник в связи с перееданием во время стрессов, психического перенапряжения.

Если лишний вес спровоцирован хронической усталостью, используйте зону Цзу-Сань-Ли в области колена. Положив ладонь на коленную чашечку, безымянным пальцем следует нащупать точку в углублении под подушечкой. Стимулировать ее рекомендуется утром или днем 20 минут ежедневно.

Точка Гуань-Юань подходит для женщин и мужчин с гормональными сбоями и при неустановленной причине избыточного веса. Расположена она ниже пупка на 2 цунь. Воздействие на нее в лежачем положении плавными нажатиями на голодный желудок притупляет чувство голода, нормализует гормональный фон, убирает скопления внизу живота. Эта китайская точка считается наиболее эффективной для похудения.

Приемы и техники

Методика доктора Жданова

Начинают массаж с центральной точки на лбу, которая находится чуть выше места соединения бровей. Массируют ее около 35 секунд кончиками большого, указательного и среднего пальца. После этого место растирают ладонью. Подушечками средних пальцев массируют брови до появления ощущения тепла. Затем переходят к массированию подушечками указательных пальцев висков. Время проработки — 53-45 секунд. После висков прорабатывают подглазные скулы, центр переносицы и центр области между верхней губой и носом.

Затем переходят к разминанию шеи. Для этого используют две ладони, а время разминания — от 1 до 3 минут. Когда мышцы шеи разогреты, а ладони — теплые, возвращаются к глазам. Кончиками пальцев аккуратно надавливают на закрытые веки, после — веко массируют вибрационными движениями, а направление — от внутреннего уголка глаза ко внешнему. Завершают сеанс массированием всей поверхности века подушечками 4 пальцев.

Классическая техника

Для лечения близорукости и других болезней зрения часто назначают эту технику. Начинают упражнение с надавливания разогретыми ладонями на закрытые глаза. Давление усиливают постепенно, а количество повторений — до 6. Затем ладони сжимают в кулак и растирают веки в течение 30-50 секунд. Далее пальцами рук совершают мягкие надавливания на брови. Направление — от внутреннего края к внешнему. Время массирования — около 40 секунд.

После этого приступают к усиленному надавливанию на нижнюю часть глазницы. Переходят к проработке внешнего и внутреннего уголка глаз, делая осторожные круговые движения по часовой стрелке. На переносице движения должны быть вибрационными — это освободит носовые пазухи и усилит кровоток. Предпоследнее упражнение — прямое воздействие на глазные яблоки. Подушечками указательного и среднего пальца надавливают на закрытые веки по 12-17 раз. После совершают круговые движения подушечками по и против часовой стрелки. Завершают сеанс легкими нажатиями внутренней частью руки на закрытые веки.

Читать также…. Возможно ли проведение массажа во время месячных

Гимнастика Бейтса

Для гимнастики и зарядки чаще используют систему упражнений для глаз Бейтса. Она основана на том, что остроту зрения определяют 6 основных мышц. Методика лечения состоит в расслаблении и укреплении мышечной ткани, отвечающих за фокусировку.

Рекомендуется выполнять гимнастику с утра и перед завтраком, без очков или контактных линз. Голова должна быть неподвижной. Первое упражнение — направить взгляд вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторяют от 8 до 12 раз. Сделать диагональные движения глазами из правого верхнего угла — в левый нижний и наоборот. Количество повторов — 10-12. Затем глазами надо начертить прямоугольник, несколько раз быстро поморгать и повторить упражнение. Следующая фигура — бантик. Начинают ее по диагонали из левого верхнего угла. После бантика взглядом рисуют восьмерку. Между каждым упражнением дают глазам отдохнуть 2-3 секунды. Завершают гимнастику движением взгляда по часовой стрелке. Повторяют до 8 раз, а в интервале — быстро моргают.

Массаж Бейтса

Делать массаж по методу Бейтса удобнее из положения сидя. Начинают его с массирования лба указательным, средним и безымянным пальцами. Направление движений по и против часовой стрелки. Далее указательный палец ставят у переносицы в начальной точке, средний — посередине, безымянный — между бровей. Производят одновременное надавливание и легкое массирование в течение 15-20 секунд.

Следующее упражнение — пальцы перенести на виски и массировать от височной области к уголкам скул под глазницами. Крылья носа прорабатывают только указательными пальцами, а переносицу — средними. После переходят к ушам. Сначала нужно легко надавить на козелки, а затем массируется вся поверхность ушных раковин.

Далее переходят к проработке шеи. Нужно это для избавления от мышечных зажимов, блоков и для улучшения движения крови. Необходимо воздействовать на ее заднюю поверхность: начинают с интенсивных поглаживаний вниз от линии роста волос. Затем — усиленное надавливание ребром ладони и большим пальцем.

После массирования шеи переходят к массированию глаз. Двумя пальцами легко надавливают на закрытые веки, и производят массажные движения. Делают 4 повтора, продолжительность каждого — 5 секунд. Таким же способом массируют нижние веки, наружные и внутренние уголки глаз.

Последнее упражнение состоит в поиске деформированных и уязвимых мест на глазном яблоке (астигматических точек). Для этого взглядом выбирается любой предмет интерьера комнаты. Смотреть, не моргая, 15-20 секунд. Затем глаза закрывают, и аккуратно надавливают на веко пальцами. Делают это до тех пор, пока очертание выбранного предмета не станет четким. Глаза открывают, быстро моргают в течение 20 секунд, чтобы снять напряжение. Повторять упражнение необходимо 2-3 раза в день.

Читать также…. Виды и особенности аппаратного массажа

Техника Цигун

В восточной медицине омоложения и долголетия любая техника начинается с расслабления и глубокого дыхания. Выполняется массаж в условиях спокойных: свет должен быть приглушенным, в комнате — тихо и нежарко. Лучшее время — перед сном. Перед сеансом руки растираются друг о друга до появления чувства приятного тепла.

Первое упражнение — надавливание подушечками пальцев на закрытые веки. Повторяют 8-10 раз. Силу надавливания выбирают максимально возможную, но ощущения боли быть не должно. Затем подушечками только указательных пальцев совершают по 8 нажатий на:

• Уголки глаз у переносицы;
• Точки у начала бровей, в середине и в конце;
• Внешние уголки глаз;
• Центральную точку под глазницами;
• Центральную точку на переносице между бровями.

Далее совершают по 8 пощипываний от центра брови к ее наружному краю. Завершают массажную практику гимнастикой для глаз. Лучше ее проводить в полутьме, а чтобы предотвратить развитие болезни зрения — гимнастику нужно повторять ежедневно.

Первые 3 упражнения повторяют по 18 раз:

• Вращение глазами по и против часовой стрелке;
• Движение взгляда по прямой линии вправо и влево;
• Движение взгляда вверх и вниз.

После этого взгляд необходимо сосредоточить на кончике указательного пальца, который находится в 25-27 см от переносицы. Взгляд переводят за палец, выдерживают несколько секунд, фокусируют на пальце. Весь цикл повторяют 36 раз.

Польза массажа шиацу для зрения

Каждый человек стремится к сохранению здоровья глаз и улучшению зрительной функции. В современном мире, когда компьютеры и телевидение проникли во все сферы человеческой жизни, органы зрения подвергаются серьёзным негативным воздействиям и нуждаются в особой заботе.

Одним из методов поддержания зрения в хорошем состоянии и даже улучшить его качество сможет массаж шиацу.

Система точечного массажа шиацу берет свои истоки в Японии и связана с именем Токуиро Намикоши, создавшим в 1912 году собственный вид терапии.

Шиацу представляет собой метод воздействия на различные точки организма человека при помощи надавливания пальцами рук либо ладонью, с целью активизировать процессы, способствующие поддержанию и восстановлению здоровья.

Отличительным признаком метода шиацу является использование в диагностике и лечении только пальцев рук и ладоней, лекарственные препараты при этом не применяются.

Вокруг каждого глаза человека расположено около 10 активных для воздействия точек шиацу. Нажатие пальцами рук на эти точки позволяет повысить остроту зрения, снизить утомляемость глаз и привести в норму внутриглазное давление.

Существует несколько основных упражнений для глаз по методике шиацу:

• Расположить одновременно три пальца руки: указательный, средний и безымянный вдоль верхнего края глазничной впадины, осторожно надавливать пальцами в течение 7 секунд по направлению к брови, не попадая на глазное яблоко. По такой же методике совершить надавливающие движения на нижний край глазничной впадины;
• Указательный и безымянный пальцы руки расположить по краям брови, а средний палец – по центру брови, совершить надавливание на бровь в течение 7 секунд;
• Надавливать кончиками пальцев на внутренние и внешние уголки глаз по отдельности в течение 7 секунд;
• Внутренней стороной больших пальцев легко надавить в течение 10 секунд на веки обоих глаз;
• Тремя пальцами руки надавливать на скуловую кость или виски в течение 7 секунд.

Важно запомнить, что грубое и резкое надавливание в этой методике неприемлемо, массаж нужно делать мягко, чтобы он не вызывал неприятных ощущений.

Секрет системы шиацу и её положительный эффект для зрения заключаются в том, что в результате надавливания на определенные точки вокруг глаз происходит стимулирование кровеносных сосудов, в результате улучшается приток крови к органам зрения, такое воздействие благотворно влияет на глазные нервы. Правильно выполненный массаж поможет избавиться от усталости в области глаз, улучшит зрение, уменьшит напряжение глазных мышц.

При наличии таких заболеваний, как глаукома, инфекционные поражения глаз, пониженное давление, применять систему шиацу не рекомендуется.

Метод точечного массажа шиацу в настоящее время доступен всем, но лечение этим методом требует понимания всех жизненно важных процессов человеческого организма, поэтому важно научиться правильно его применять, а неумелое использование теоретических знаний может привести к негативным последствиям для здоровья человека.

С какой частотой применять

Каждая из техник массажа для улучшения зрения занимает не более 10 минут, а в день можно выполнять по 2-3 сеанса. Если нет противопоказаний, то заниматься можно ежедневно. Утренние процедуры помогут подготовить глазные мышцы к предстоящей работе, вечерние — расслабить и снять напряжение.

Если заниматься регулярно, то первые результаты будут заметны уже через 20-25 дней.

Точечный массаж для глаз — полезная, простая и доступная техника. Она позволит не только улучшить зрение, но и справиться с усталостью и болезненными ощущениями после рабочего дня, устранить темные круги под глазами, избежать появления мимических морщин. Занятия можно проводить как утром, так и вечером. Чтобы закрепить эффект от сеансов, после массажа рекомендуется несколько минут полежать с закрытыми глазами, а на веки положить компресс. Сделать его можно из ватного тампона, смоченного в крепком черном чае или в молоке, дольки свежего и холодного огурца или сырого картофеля. Можно также сделать компрессы из отвара ромашки, липы, мяты, березы или васильков. После компресса нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.

Точечный массаж для улучшения зрения.

С помощью точечного массажа можно существенно улучшить своё зрение. Только в том случае, если проводить его регулярно в течение хотя бы 10 минут, мы получим отличные результаты! Ведь точечный массаж оказывает тонизирующее действие не только на нервные окончания, но и на циркуляцию крови, на глазные нервы. Улучшается их проводимость, усиливается поступающий сигнал, в результате мы видим изображение более чётким

. Точечный массаж полезен при любой патологии зрения, и при близорукости, и при дальнозоркости.

Как проводить массаж глазных век?

* сначала разотрите ладони друг о друга, чтобы согреть их. * потрите пальцами виски 10 раз вверх-вниз. * возьмитесь за мочки ушей, потяните их в стороны 10-15 раз. * закройте глаза. Положите указательные пальцы на глазницы, делайте вращательные движения по часовой стрелке, потом против часовой стрелки по 5-7 раз в каждую сторону. * сожмите руки в кулаки. Потрите глаза, будто хотите спать в течение 30-40 секунд мягко, но достаточно сильно. * массаж вокруг глаз делаем подушечками пальцев, поглаживая, постукивая, точки вокруг глаз по часовой стрелке, потом в обратную сторону, при этом не растягивая кожу вокруг глаз. Проходим так каждый сантиметр, не спеша.

Лишь в том случае, если вы к этому простому массажу, проводимому регулярно, добавите ещё и компрессы для глаз с липовым цветом или отваром ромашки, или чая, то ваши глазки скажут вам спасибо, в этом можете не сомневаться.

Массаж глазных яблок можно проводить и двумя пальцами сразу, средним и указательным при этом добавьте ещё поглаживание, вибрацию и разминание, очень легко без нажима.

При выполнении точечного массажа, выполняемого с целью профилактики, можно задействовать точки, о которых написано ниже, это глазные точки. Надавливать на них можно только подушечками пальцев. При лечении заболеваний глаз, массаж проводится 3-4 раза в день, при этом надавливание на точки проводится с большим усилием, но без причинения болевых ощущений. Будьте внимательны к своему здоровью, при малейшем недомогании обращайтесь к врачу.