Профилактика развития близорукости у школьников | Статья по физкультуре (5 класс) на тему:

Чтобы распознавать окружающий мир, необходимы органы чувств, среди которых находится зрение.

Человек может воспринимать четко окружающие предметы, свет, видит движущиеся объекты.

Чтобы зрение не ухудшалось, рекомендуется прибегать к мерам профилактики. Они показаны как для детей, так и для взрослых. Также следует периодически посещать врача-офтальмолога, чтобы распознавать различные отклонения на ранних стадиях. Чем раньше начнется процесс лечения, тем выше возможность сохранения функциональности глазных яблок.

Рекомендуем почитать: Что такое близорукость

Для кого разработана профилактика

Ежедневно глаза человека сильно перегружаются. Это связано с тем, что люди используют телевизор, планшет, компьютер, телефон. Чем ближе расстояние до объекта, тем больше перенапрягаются глазные мышцы. После продолжительного использования электроники глаза краснеют, болит голова.

Профилактика различных заболеваний органов зрения необходима для людей абсолютно разных возрастов. Чем раньше ее начнут применять, тем меньше риск снижения остроты зрения.

Существуют различные формы профилактических мероприятий:

гигиеническая;
физиотерапевтическая;
лекарственная;
гимнастика для глаз.

Меры профилактики зависят от того, чем занимается человек. Например, школьникам необходимо снять перегрузку на глазах в связи с продолжительным использованием учебной литературы. Если же человек работает за компьютером весь день, применяются немного другие средства.

Для разных возрастов используют различные лекарственные средства. Некоторые препараты можно применять только взрослым людям, для детей они противопоказаны.

Для профилактики используют различные упражнения, гигиенический уход за глазами, увлажняющее средство. Все эти меры необходимо применять в совокупности, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Предупреждение близорукости у детей: выводы

Чем раньше ребенок посетит офтальмолога и чем регулярнее будут эти визиты, тем меньше проблем со зрением у него будет в будущем. Стоит помнить, что самостоятельные попытки не допустить снижения остроты зрения могут привести к серьезным проблемам. И это касается не только средств коррекции, но и приема витаминно-минеральных комплексов.

Организмы детей уникальны, поэтому то, что подходит одному, может навредить другому. Только после тщательных исследований фактического состояния здоровья можно дать рекомендации по профилактике близорукости. И чем точнее они будут соблюдаться, тем больше шанс сохранить зрение на всю жизнь.

источник

Гигиеническая профилактика

К гигиене зрения относятся не только очищающие процедуры, но и комплекс правил, при соблюдении которых можно сохранить остроту зрения в норме:

Читать можно только сидя в хорошо освещенном месте. Для каждого возраста используется свой шрифт. Так как глаза у детей недостаточно развиты, применяют крупные буквы. Взрослым можно читать мелкий шрифт.
Запрещается читать в движущемся транспорте. У человека может не только снизится острота зрения от перегрузки глаз, но и возникнет тошнота, рвота.
При просмотре телевизионных передач обязательно включают свет. В темноте глаза перенапрягаются, постепенно снижается острота зрения. Должно соблюдаться значительное расстояние от экрана до человека.
Работа за компьютером должна быть ограничена по времени. Если же это невозможно соблюсти, рекомендуется делать перерывы с проведением гимнастики для глаз. Расстояние до монитора должно быть не менее 40 см.
Чтобы предотвратить распространение бактериальной инфекции, рекомендуется ежедневно проводить гигиенические процедуры для глаз. Если человек использует контактные линзы, важно менять раствор, использовать чистый контейнер. Руки при этом должны быть тщательно вымыты с бактерицидным мылом.

Дополнительно рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, чтобы снизить нагрузку на глаза. Фокусировка зрения на дальних предметах расслабляет глазные мышцы, меняет аккомодацию хрусталика.

Прочие рекомендации по профилактике близорукости у детей

Другие медицинские рекомендации по профилактике близорукости у детей дошкольного возраста:

стоит контролировать позы малыша во время чтения: оно должно проходить только сидя — в положении лежа глазной нерв излишне напрягается;
в первые годы жизни стоит обращаться к офтальмологу каждые три месяца;
при посещении окулиста надо проводить некоторые обязательные процедуры;
если имеют место врожденные патологии, то визиты к врачу должны быть чаще.

Физиотерапевтическая профилактика

Физиотерапевтические процедуры для профилактики снижения остроты зрения показаны для детей, которые входят в группу риска для развития миопии. В комплекс терапии входят следующие процедуры:

применение электрических разрядов;
ударно-волновая терапия;
лазерная терапия;
вибромассаж;
использование магнитов;
бальнеотерапия.

На данный момент врачи уходят от применения электричества для профилактики заболеваний глаз, наиболее распространено применение магнитов и бальнеотерапии.

Эти методы не смогут вылечить среднюю и высокую степень миопии, особенно у взрослого человека.

Меры для профилактики миопии в детском возрасте

Близорукость — частое нарушение зрения у детей и подростков. Для ее коррекции используют очки или контактные линзы. Существует также комплекс дополнительных мер, которые при регулярном выполнении помогают улучшить остроту зрения и предотвратить прогрессирование заболевания: упражнения для глаз, аппаратная терапия и другие методы.

В этой статье

Основных факторов появления и развития миопии выделяют два: увеличенный по переднезадней оси размер глазного яблока — осевая близорукость, а также неправильная кривизна поверхности роговицы или хрусталика — рефракционная миопия. Световые лучи при прохождении через эти оптические среды преломляются неправильным образом и не достигают сетчатки, рассеиваясь в области перед ней. В результате изображение на дальних расстояниях получается нечетким, размытым.

Лекарственная профилактика

Чтобы глаза функционировали нормально, человеку необходимо употреблять продукты, которые содержат полезные вещества, витамины, минералы, микроэлементы. Не всегда их достаточно в применяемой пище. Поэтому врачи назначают поливитаминные средства, которые благоприятно влияют на развитие и метаболизм глаз.

В норме слизистая оболочка глаз у человека должна быть постоянно увлажнена. Если слезная жидкость продуцируется в меньших объемах, на глаза влияют неблагоприятные факторы окружающей среды, рекомендуется использовать увлажняющие капли. Не все средства данного вида подходят для детей. Поэтому предварительно консультируются с терапевтом. Некоторые увлажняющие капли содержат вещества, повышающие регенерацию тканей. Они назначаются для людей, у которых есть различные заболевания глаз.

Симптомы близорукости у детей и подростков

Внимательные родители могут заметить признаки близорукости у детей уже в раннем возрасте. Дошкольники не всегда способны объяснить взрослым свои проблемы в силу возраста, а подростки, наоборот, могут сознательно скрывать этот факт, опасаясь, что им придется носить очки. Вот на какие признаки следует обращать пристальное внимание:

Ребенок часто щурится при попытке рассмотреть удаленные объекты и трет глаза руками. При зрительном перенапряжении глазные мышцы переутомляются, наступает спазм аккомодации (ложная близорукость). При этом может возникнуть боль при моргании, повышенная сухость и раздражение слизистой оболочки. При постоянном напряжении зрительных органов ухудшается кровоснабжение цилиарной мышцы, что вызывает утомление глаз.
Частые жалобы на головную боль. Родители списывают это на общую усталость от занятий, а между тем такой симптом нередко говорит о развитии миопии.
Повышенная слезоточивость. При близорукости глаза очень чувствительны к внешним факторам: при ярком искусственном свете или в солнечный день может происходить обильное выделение слезной жидкости. Из-за напряженной работы ресничной мышцы зрачок более расширен по сравнению с нормальным состоянием. В него попадает слишком много света, а обильное слезотечение — защитная реакция организма на данное явление.
Увеличенная глазная щель. Обычно этот симптом проявляется при близорукости сильной степени, а также при ее прогрессирующей стадии. Глазное яблоко вследствие своего постоянного роста по переднезадней оси начинает выступать вперед, раздвигая при этом веки.

Все эти признаки должны стать тревожным сигналом для родителей. Близорукость при несвоевременной коррекции приводит к печальным последствиям. Чем выше ее степень, тем больше страдают глазные структуры. Может начаться отслоение сетчатой оболочки от сосудистой, а это неизбежно ведет к потере зрения.

Профилактика упражнениями для глаз

Чтобы снизить нагрузку на глаза при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды, использовании компьютера и других электронных средств, рекомендуется применять гимнастику.

Используется комплекс упражнений:

перемещение глаз вверх и вниз, справа налево;
вращательное движение глаз по часовой стрелке и в обратную сторону;
концентрация зрения на ближнем объекте, затем фокусировка на дальнем предмете;
концентрация внимания на какой-либо царапине или ручке окна, перемещение взгляда через стекло на дальний предмет (машина, дерево, другое окно);
сильное сжимание век, затем расслабление;
сведение взгляда в окно, затем к предмету перед собой.

Схему манипуляций необходимо выполнять подходами. То есть каждое упражнение применяется по 10 раз.

Чтобы эффект образовался, рекомендуется применять гимнастику ежедневно. Если человек часто использует компьютер, ее применяют каждые несколько часов.

Близорукость или миопия – расстройство преломляющей способности глаза, характеризующееся фокусировкой изображения не на сетчатке, а перед ней. При данном дефекте человек хорошо видит объекты с близкого расстояния, и хуже вдали. Для коррекции данного нарушения зрения применяются контактные линзы или очки с отрицательной оптической силой.

Близорукость наиболее распространена у детей младшего школьного возраста – 7-9 лет. В дальнейшем миопия может развиваться у подростков 12-14 лет.

Причины развития близорукости у детей тесно связаны с ненадлежащими условиями процесса обучения в школе и дома. А именно:

Низкий уровень освещенности при выполнении заданий связанных с чтением, письмом или рисованием
Высота стула, парты или стола не соответствует росту ребенка
Посадка детей в кабинете выполнена без учета индивидуальных особенностей и остроты зрения каждого ребенка
Неудовлетворительная четкость и размер печатного текста используемой литературы
Низкая физическая активность ребенка
Нарушение осанки
Частое времяпровождение за телевизором, телефоном, планшетом, компьютерными играми и т.д.
Чрезмерная интеллектуальная и физическая нагрузка, дополнительные занятия, получение музыкального или другого параллельного образования и т.д.

Базовые комплексные меры профилактики близорукости у детей

Нормализация зрительной нагрузки. Обеспечение учащегося надлежащим рабочим местом с учетом роста, индивидуальных физиологических и анатомических особенностей. Контроль процесса чтения – расстояние между органами зрения ребенка и книгой не должно быть менее 33см. Вовремя чтения каждые 20 минут – необходимы двух- трехминутные перерывы. Важен контроль со стороны родителей за времяпровождением ребенка у телевизора и компьютера: дети до 10 лет – не более 30минут в день, для детей старше 10 лет – не более 1-1,5часов в день. Исключить чтение или игру на мобильных устройствах (телефон, планшет) в автотранспорте.
Рацион питания детей должен включать цитрусовые, чернику, курагу, петрушку, укроп, болгарский перец, морковь, орехи, яйца, молочные продукты, печень.
Сбалансированный режим дня. Полезны регулярные прогулки, занятие различными видами спорта: футбол, бег, баскетбол, волейбол, плавание, теннис . Рекомендуется чередовать выполнение домашнего задания с физическими упражнениями или играми.
Ежегодное обследование у офтальмолога. При своевременном обнаружении какого-либо нарушения зрения у ребенка, специалист сможет подобрать очки, назначить лечение для предотвращения дальнейшего развития дефекта
Выполнение комплекса упражнений для глаз

Упражнения для укрепления и расслабление глазных мышц выполняются по 2-3 раза в день. Время на выполнения каждого упражнения 1-2 минуты:

Медленное движение глазами влево-вправо и вверх-вниз
Вращение глазами вокруг воображаемого круга, по часовой и против часовой стрелки
Постепенная смена фокусировки по нескольким объектам: с ближайшего объекта до самого отдаленного
Зажмурить глаза на пять секунд, открыть и в течение 10 секунд смотреть вдаль
Интенсивное моргание на протяжении одной минуты

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

ПАМЯТКИ (БРОШЮРЫ) О ПРОФИЛАКТИКЕ БЛИЗОРУКОСТИ (МИОПИИ)

ПРЕЗЕНТАЦИИ О ПРОФИЛАКТИКЕ БЛИЗОРУКОСТИ

БУКЛЕТЫ: ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

РЕФЕРАТЫ НА ТЕМУ: ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИЯ: Профилактика близорукости у детей школьного возраста

Профилактика для школьников и дошкольников

Чтобы сохранить органы зрения в нормальном состоянии у детей, рекомендуется придерживаться следующих правил:

в литературе должен находиться текст с крупным шрифтом;
комната у ребенка должна быть хорошо освещена искусственно или естественно;
ребенок должен рисовать, писать сидя за столом, придвинутым к окну (спина при этом должна быть ровной);
телевизор можно смотреть детям, достигшим трехлетнего возраста, при этом наблюдается минимальный режим просмотра телепередач (не более 40 минут), расстояние до экрана должно быть достаточно большим;
посещение офтальмолога не менее чем 1 раз в год;
питание должно включать все полезные вещества, микроэлементы, минералы, витамины.

Соблюдение всех мер профилактики не может предотвратить снижение остроты зрения, если оно заложено наследственно, то есть в генах.

Предупреждение близорукости у детей в первые годы жизни

Заботиться о состоянии глаз детей необходимо с первых лет жизни. Как правило, профилактика сводится к сокращению нагрузки на зрительные органы. Первые книги для малышей должны иметь крупные изображения и значки: чем меньше малыш будет напрягать глаза, тем лучше это для зрения.

Также важно, чтобы комната была хорошо освещена и не содержала мелких предметов. Даже непродолжительное обращение с ними способно спровоцировать перенапряжение глаз.

Кроме того, при недостаточном освещении недопустимо рисование и другие аналогичные занятия. С раннего возраста следует приучать детей рисовать и писать за столом. При этом, вне зависимости от вида деятельности, ребенок должен сидеть за столом ровно, расстояние от уровня глаз до рабочей поверхности должно быть строго определенным. В этом поможет следующая рекомендация: эталонным считается расстояние от локтя до кисти руки ребенка.

Коррекция рациона питания школьника с близорукостью

Следить за питанием. Ежедневный рацион ребенка должен быть богат витаминами, минералами и различными микроэлементами, способными поддерживать остроту зрения. Для здоровья зрительной системы питание должно быть сбалансированным. Родителям следует добавить в меню продукты, содержащие большое количество витаминов А, Е, В и С, лютеина, кальция. Увеличить количество молочных продуктов, яиц, печени, цитрусов, рыбы, моркови и темных ягод в повседневном рационе (при отсутствии у ребенка пищевой аллергии).