Компьютерный зрительный синдром: причины, симптомы и лечение

С появлением компьютеров нагрузка на глаза многих людей увеличилась.

Это касается детей, которые часто играют в компьютерные игры или учатся на компьютерном приспособлении.

А также людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с постоянным применением монитора. Глаза таких людей постоянно перенапряжены, так как продолжительно смотрят в ближнюю точку, а также свечение монитора чрезмерно влияет на глазную структуру. Такое состояние органов зрения называется компьютерным зрительным синдром.

Причины компьютерной болезни глаз

На самом деле причины состояния не только в том, что глаза постоянно устают, но и в появлении других состояний:

Сниженное количество морганий, если человек находится перед монитором. В этом случае слезной жидкости на роговице образуется меньше, оболочка глаз не увлажнена, поэтому начинает пересыхать. Развивает это не сразу, а постепенно. На роговице образуются микротравмы и трещины.
Перенапряжение мышц, связанных с аккомодацией хрусталика. Для нормального функционирования мышц рекомендуется периодически менять концентрацию взгляда на ближних и дальних предметах, тогда функция хрусталика не пострадает. За компьютером такое действие не осуществляется, поэтому образуется спазм мышц.
Нарушение кровотока. Когда глаза сосредоточены на ближнем предмете, снижается кровообращение в сосудах микроциркуляции. Это связано с тем, что глаза не двигаются, аккомодация не изменяется. Это приводит к тому, что поступает меньше кислорода и питательных веществ. Это затрудняет метаболизм и регенеративные способности в тканях глаз. Чтобы компенсировать такой состояние, организм расширяет сосуды, из-за чего глаза краснеют.

Состояние глаз усугубляется, если у человека уже имеются патологии глазных яблок, например, миопия или дальнозоркость. Тогда повышается риск резкого снижения остроты зрения.

Полезная информация

Компьютерный зрительный синдром – комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе за компьютером. На начальной стадии синдром может проявлять себя повышенной утомляемостью глаз, ощущением «тяжелых» век, частым морганием. Иногда может казаться, будто в глаза насыпали песок или зрение «туманится». Если вовремя не принять меры, состояние может ухудшаться. Тогда развивается светочувствительность, появляется слезотечение и другие нарушения нормальной работы органа зрения. В некоторых случаях компьютерный зрительный синдром сопровождается болями в области головы, шеи, плеч, спины, неприятными ощущениями при движении глаз.

Нарушения зрения, которые могут развиваться при компьютерном зрительном синдроме, как правило, не приводят к серьезным болезням глаз, но значительно ухудшают качество жизни. Чтобы этого не происходило, необходимо оптимизировать нагрузку на глаза при работе за компьютером, а также подобрать подходящие очки или контактные линзы.

Причины развития компьютерного зрительного синдрома

Развитие синдрома не связано с излучением монитора компьютера. Корни проблемы – в особенностях восприятия глазом изображения на экране. У книги изображение отраженное, оно не светится самостоятельно, не мерцает, поэтому глазам не требуется особого напряжения для чтения. А вот у компьютера картинка подсвечивается, состоит из маленьких точек – пикселей, которые постоянно мерцают. Даже если это мерцание визуально незаметно, глаза напрягаются гораздо сильнее, чем при взгляде в книгу или журнал.

Компьютерный зрительный синдром чаще развивается при:

• неправильной организации рабочего места: близкое или слишком удаленное расположение монитора относительно глаз, необходимость постоянно перемещать взгляд с бумаги на экран и обратно, сильная яркость экрана;

• продолжительной непрерывной работе за компьютером: когда мы смотрим на монитор, мы реже моргаем, поэтому глаз увлажняется слабее, что приводит к нарушению качества слезной пленки, покрывающей и смазывающей глаза; все это способствует развитию синдрома «сухого глаза», сопровождающегося резью, жжением, раздражением глаз – им страдают более 50% офисных работников;

• наличии бликов на экране монитора: любые источники света, попадая на монитор, увеличивают напряжение глаз.

Как бороться с бликами на мониторе?

Чтобы избавиться от бликов, а значит, ощутимо уменьшить нагрузку на орган зрения, постарайтесь расположить монитор Вашего компьютера так, чтобы окна находились сбоку. Если такой возможности нет, закрывайте жалюзи на окнах, чтобы на монитор не попадал лишний свет. Яркие потолочные лампы отключите или замените лампами сниженной мощности, мерцающие лампы дневного света лучше снять, заменив их лампами накаливания. Настольная лампа на работе и дома должна располагаться так, чтобы не светить на экран монитора и Вам в глаза.

Помимо этого, хорошие результаты дает применение компьютерных очков, с антибликовым покрытием.

Настраиваем монитор компьютера

Яркость. Лучше всего настроить ее, открыв текстовый редактор на чистой странице. Белый цвет страницы должен быть не слишком ярким, не слепящим и не сероватым.

Контрастность. Глаз воспринимает изображение легче, если в настройках монитора установлена высокая контрастность.

Разрешение экрана. Чем выше этот параметр, тем лучше для органа зрения. Рекомендуется настроить разрешение от 70 Гц и выше.

Цвет текста. Идеально воспринимается черный цвет на белом фоне или сочетания желтого и синего, красного и зеленого цветов.

Зернистость изображения. Должна быть минимальной, не выше 0,28 мм (диапазон от 0,25 до 0,28 мм).

В первую очередь нужно отрегулировать интенсивность света и расположение осветительных приборов в офисе или дома, только после этого изменять настройки монитора. Желательно, чтобы яркость изображения на экране совпадала с яркостью освещения в комнате. Это снижает вероятность развития компьютерного зрительного синдрома.

Рекомендуется делать небольшие перерывы в работе каждые 10-15 минут. В это время переводите взгляд за окно или на удаленные предметы в помещении, если окна рядом нет. Можно давать глазам 15-минутный отдых, но не реже, чем один раз в час. В это время целесообразно делать упражнения для глаз.

Почему важно правильно сидеть?

Зрительный образ формируется в затылочных отделах головного мозга. Полноценное кровоснабжение этих отделов зависит от того, насколько здоровы шейные сосуды. При неправильном положении корпуса, головы и шеи за компьютерным столом развиваются спазмы мышц шеи, при которых сонная и позвоночные артерии сдавливаются, мозг получает меньше кислорода. Это как минимум чревато слабостью и головокружением, чувством усталости. При этом может развиваться компьютерный зрительный синдром. Неправильная организация рабочего места нередко приводит к боковому искривлению позвоночника, при котором защемляются нервные окончания в пояснице, приводя к нарушению кровообращения и в шейном отделе позвоночника, что также влияет на глаза.

Физиопроцедуры и лекарственные средства помогают улучшить кровообращение в мышцах шеи, снять спазмы и блоки в поясничном и шейном отделах позвоночника. Это улучшает самочувствие в целом, избавляет от головных болей и болей в спине, а также восстанавливает остроту зрения.

Профилактика всегда лучше лечения, поэтому постарайтесь организовать свое рабочее место и настроить монитор компьютера так, чтобы глаза не страдали. Используйте увлажняющие капли для глаз, витамины для зрения и физиотерапевтические приборы. Так можно сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Любые заболевания органа зрения, в том числе компьютерный зрительный синдром, требуют участия в лечении высококвалифицированного специалиста, который подберет наиболее эффективную и безопасную терапию.

Группа риска

В группу риска входят люди, чья профессия сопряжена с продолжительным использованием компьютера. Это могут быть бухгалтеры, веб-дизайнеры, работники в регистратуре. Большому риску подвержены дети, так как их органы зрения достаточно не сформированы.

В таком возрасте дополнительно будет оказываться влияние от монитора компьютера, повышается риск раннего снижения остроты зрения.

Таким людям необходимо периодически осматривать свои органы зрения у офтальмолога. Он сможет выявить состояние в ранней фазе, предотвратить различные заболевания.

Симптомы

Во время зрительного компьютерного синдрома могут определяться различные симптомы, при выявлении которых человек обязан незамедлительно обратиться к врачу:

боль, которая может распространяться на голову, переносицу, лоб, затылок, виски;
постепенное снижение остроты зрения, которое может образоваться из-за спазма аккомодации или нарушения рефракционной способности глаз;
сухость роговицы, которая сопровождается покраснением, жжением, общим дискомфортом, ощущением инородного тела под веками;
в редких случаях образуется повышенная продукция слезной жидкости без явных причин;
нарушение фокусировки взгляда, если он переводится от ближних к дальним объектам, процесс может осуществляться медленнее, чем обычно;
образование посторонних предметов перед глазами, например, мошки, точки, линии, молнии;
потемнение перед глазами, если человек провел перед компьютером чрезмерно долгое время, при этом резко встал.

Раннее обнаружение этих симптомов позволит человеку своевременно устранить патологию без осложнений.

Диагностика

Определение состояния органов зрения в этом случае проводится в несколько этапов:

Опрос пациента. Он рассказывает о беспокоящих жалобах, начале снижения зрения, боли в глазах. Основываясь на полученных данных, врач может назначить дальнейшее обследование.
Общий осмотр. Врач может применять для этих целей щелевую лампу. При осмотре глаза пациента гиперемированы, слизистая оболочка сухая, роговица может быть воспаленной. Продукция слезной жидкости снижена.
Проверка остроты зрения. Для этого используют диагностические таблицы, на которых изображены буквы или символы. Чем больше строк видит пациент, тем лучше острота его зрения.
Осмотр глазного дна. Предварительно человеку закапывают Атропин или ему подобные средства. После этого врач осматривает глазное дно с помощью щелевой лампы. Оценивается качество внутриглазных элементов, их месторасположения, наличие повреждений.
УЗИ глазных яблок. С помощью подачи ультразвуковых волн оценивается положение внутриглазных элементов, их размеры и отклонения от нормы;
МРТ, КТ. Проводятся редко, если предыдущие анализы не дали результатов, врач подозревает серьезное заболевание. На мониторе видно послойное изображение головного мозга, нервной ткани и глазных яблок. Врач может увидеть нарушение кровотока, повреждение нервов, наличие опухолей.

После завершения всех диагностических тестов ставится диагноз, только после этого можно начать лечение.

Лечение

Применяется комплексная терапия для улучшения состояния пациента:

использование поливитаминных средств, благодаря которым улучшается метаболизм и регенеративные способности органов зрения;
увлажняющие капли, способствующие удержанию слезной пленки на роговице, что препятствует ее повреждению вследствие пересыхания;
правильный рацион питания, в который входят все полезные вещества, минералы, микроэлементы, витамины, необходимые для нормального функционирования глазных яблок;
периодическая гимнастика для глаз минимум 2 раза в сутки, если человек сидит за монитором весь день, ее рекомендуется проводить каждый час;
снижение времени, проведенного перед монитором, если это возможно;
периодическое частое моргание, чтобы увлажнить слизистую оболочку, дать глазам отдохнуть, не дать перезагрузиться мышечной ткани вокруг глаз;
сосудосуживающие капли для глаз, которые можно использовать только до 4 дней, после этого времени образуется привыкание к действующему веществу.

Если состояние пациента осложнилось, может понадобиться более серьезная терапия. Например, если начались повреждения роговицы, врач может назначить противовоспалительные капли. Также рекомендуется использовать растворы, которые способствуют повышенной регенерации тканей.

Осложнения

Если компьютерный зрительный синдром не лечить вовремя, могут образоваться следующие осложнения для органов зрения:

снижение остроты зрения, которое может быть в виде миопии или гиперметропии, то есть человек может видеть плохо вблизи или вдалеке (могут развиться оба этих состояний одновременно);
кровоизлияние на роговице, если образования незначительны, они растут сами, при обильных кровотечениях необходимо будет применять дополнительное медикаментозное лечение;
спазм аккомодации, который образуется вследствие перегрузки глазодвигательных мышц, из-за чего будет снижаться зрение пациента;
частые головные и глазные боли;
пересыхание роговицы, из-за которого могут понадобиться увлажняющие капли на постоянной основе, если такое лечение не помогает, врач может назначить уколы в глазные яблоки с введением лекарственного вещества.

Единственным способом предупреждения осложнений является своевременная терапия. Она должна назначаться только врачом.

Другие способы лечения

Другие факторы могут предотвратить компьютерный зрительный синдром

Может быть полезным внесение изменений в окружающую среду. Исследователи отмечают, что контроль интенсивности света может уменьшить блики. Кроме того, разным людям требуется различная интенсивность света для работы. Например, людям старше 50 лет может потребоваться вдвое больше света, чем тем, кому за 20.

Авторы также рекомендуют некоторые оптимальные схемы расположения рабочих мест. Например, глаза человека должны находиться примерно в 1 метр от экрана компьютера. Кроме того, экран должен быть примерно на 15 см ниже уровня глаз.

Профилактика

Для профилактики перегрузки глаз вследствие продолжительного использования компьютера применяют следующие правила:

ежедневное использование гимнастики для глаз, даже если пациент не чувствует перегрузки органы зрения;
правильное питание, применение поливитаминных средств;
ежедневный сон не менее 8 часов в сутки;
снижение времени, проведенного перед компьютером;
профилактическое посещение врача не менее 1 раза в год;
своевременное лечение системных заболеваний, которые также могут привести к ухудшению функции зрения, состояние усугубится при продолжительном использовании компьютера;
частые прогулки на свежем воздухе, где нет необходимости концентрировать глаза на ближнем предмете, взгляд рассеивается по дальним объектам.

Меры профилактики не смогут полностью устранить риск повреждения глазных яблок вследствие использования компьютера. Они лишь предупредят и приостановят процесс снижения зрения. Поэтому важно периодически посещать врача, проводить лечебные действия, чтобы стабилизировать состояние органов зрения.

Симптомы и профилактика компьютерного зрительного синдрома

Расстройство аккомодации

Дмитрий Абельский:

— Что такое расстройство аккомодации? Чаще всего монитор компьютера (планшета, смартфона и т.д.) расположен слишком близко к глазам – на расстоянии 30-50 сантиметров. В то же время оптимальное расстояние между монитором и глазами должно быть не меньше 50-70 сантиметров. Однако рекомендации соблюдаются очень редко, хотя многие проводят у компьютера не один час. Для кого-то это вообще работа с многочасовым графиком. Поскольку монитор расположен слишком близко, мы все время фокусируемся на ближней точке. Но природой не предусмотрено, что глаза будут так долго фокусироваться на объекте вблизи. Более того, нормальная оптическая система глаза человека без аномалий рефракции заточена на то, чтобы смотреть вдаль. Когда мы сосредотачиваемся на близком объекте в течение длительного времени, в напряжении постоянно находятся так называемые аккомодационные мышцы, которые держат в тонусе хрусталик для того, чтобы мы видели четкую картину на близком расстоянии.

Количество часов, проведенных за компьютером, у разных пользователей может варьироваться от одного часа до 12. Есть уникумы, которые целыми сутками находятся у монитора или с гаджетом в руках. Естественно, глазные мышцы не могут выдержать такой нагрузки. Как результат – потеря фокуса. Объекты становятся размытыми; человек испытывает затруднение, переводя взгляд с ближнего объекта на дальний; к концу дня вовсе не получается сфокусироваться на каком-то предмете («навести резкость»). Это так называемые астенопические жалобы, которые, как правило, могут быть сопряжены также с болезненными и/или дискомфортными ощущениями в глазах, головными болями и т.д.

Дмитрий Абельский:

— Профилактика подобного состояния логична: альтернативная зрительная нагрузка. Хотя бы раз каждые 20 минут нужно оторвать взгляд от монитора и перевести его на более удаленный предмет, расположенный на расстоянии 3-5 метров. В крайнем случае зрительные перерывы могут быть реже, но не менее одного раза в 1 час. При этом чем реже перерывы, тем активнее должна быть гимнастика для глаз. Например, можно, закрыв глаза, нарисовать ими в воздухе цифры от 1 до 10. Затем открыть глаза и сделать упражнения на фокусировку: поочередно концентрировать взгляд на близком и дальнем предметах.

Еще лучше, если в плотном рабочем графике вы найдете время, чтобы выйти из-за компьютера, прогуляться на свежем воздухе или поиграть в настольный теннис. К слову, именно игра в настольный теннис позволяет глазам активно отдохнуть.

В идеале в течение времени, проведенного за компьютером или планшетом, чередовать короткие перерывы с более длительными, акцентированными. Как показывает опыт, для профилактики компьютерного зрительного синдрома достаточно всего одной минуты отдыха в час. Главное, не отдыхать от компьютера… в смартфоне.

К слову, тот же спазм аккомодации можно снять медикаментозно – глазными каплями, при этом если вернутся к обычным зрительным нагрузкам без профилактических перерывов на отдых, вернется и спазм.