Тибетские упражнения
Рекомендуется выполнять следующие тибетские упражнения для глаз:
- вытянуть перед собой прямые руки, а указательные пальцы обеих рук соединить вместе. При этом пальцы направлены вертикально вверх;
- медленно развести пальцы в стороны. Смотреть на них и стараться удержать в поле зрения настолько, насколько возможно;
- соединить руки в исходную позицию;
- подушечками пальцев слегка надавить на сомкнутые веки. Открыть глаза, посчитать до шести;
- наложить средний палец на указательный. Повторить упражнение три раза;
- сильно зажмурить, а через шесть медленных вдохов и выдохов глаза широко распахнуть. Держать их открытыми в статичном положении;
- завершить нежным массажем век.
Китайская гимнастика
Китайская гимнастика включает в себя надавливание и растирание, массаж лица, висков и глазниц:
- закрыть глаза, вращать ими по часовой стрелке семь раз. Столько же вращений совершить в обратную сторону;
- остановиться, зажмуриться на пару секунд и резко распахнуть веки;
- бережно надавить с внешней стороны органа зрения двадцать семь раз (точка сяо сюе-чжун);
- повторить эту процедуру с внутренними уголками глаза с едва ощутимым усилием;
- прикрыть веки и подушечками больших пальцев размять их (точка тянь-инь);
- указательным и большим пальцами размять верхнее основание носа (точка цин-мин);
- указательными и средними пальцами обеих рук массировать боковые стороны носа у основания глазных яблок (точки сы-бай).
Даосская гимнастика
Нужно выполнить следующие действия:
- перед массажем как следует разогреть руки. Тепло ладоней необходимо поддерживать все время, пока продолжается растирание лица;
- массировать глазные яблоки. Сперва на них следует надавить указательными пальцами. После этого – средними пальцами, а также безымянными. В последнюю очередь надавливание производится костяшками пальцев. Мягко повторить несколько раз.
Медицина Тибета
Она предусматривает как профилактику заболеваний, так и их лечение. Специальные упражнения рекомендуется делать при близорукости, глаукоме, катаракте. Упражнения при близорукости тренируют мышцы, которые отвечают за искривление хрусталика и изменение его формы.
Действия нужно проделать в определенной последовательности:
- слегка прикрыть веки и затем едва ощутимо надавить на склеры;
- в течение 6 секунд смотреть вперед. Упражнение повторить 3 раза;
- за три подхода сильно зажмуриться и после этого резко открыть глаза. На четвертый раз оставить их широко открытыми на 6 секунд.
Тибетская медицина для глаз предписывает специальные упражнения при глаукоме. Внимание уделяется профилактике снижения внутричерепного давления и улучшению питания сетчатки.
Дополнительно выполняются следующие действия:
- массаж надбровных дуг от середины лба к вискам в течение двух минут;
- массаж подушечками указательных пальцев от середины лба к вискам у линии роста волос;
- круговые движения в области висков в течение трех минут.
Упражнения могут быть выполнены в следующем порядке:
- жмурки. Поочередно и сильно зажмуривать глаза. Выполнять 10-15 раз;
- давление. Указательными пальцами слегка надавливать на глазные яблоки под прикрытыми веками. Повторить 15 раз;
- массаж. Прикрыть веки. После этого наложить средний палец на указательный. Затем выполнить легкие массирующие движения на верхних веках в течение одной минуты.
Тибетская медицина для глаз рекомендует выполнять при катаракте практику в период между шестью и восемью часами утра, так как в этот временной промежуток организм просыпается и заряжается энергией наступающего дня.
Цигун – древняя наука жизни
Почему я рекомендую заниматься цигун
Цигун, развиваясь на протяжении нескольких тысячелетий, остается уникальной сокровищницей знаний для китайского народа. А теперь и не только для моих соотечественников, но и для людей всей нашей планеты. Сейчас быстро растет интерес к этой науке во всем мире, особенно к оздоровительному цигуну, который предназначен для профилактики и лечения болезней, достижения долголетия, стимулирования творческих возможностей.
Хочу отметить одну важную деталь. Китайские врачи считают, что профилактика гораздо важнее лечения, и они обычно говорят так: «Не лечить заболевшего, а лечить незаболевшего». Это значит, что цигун прежде всего является практикой, предохраняющей от болезней.
Изучение цигуна позволяет расширить знания человека о себе самом, дает возможность управлять механизмами жизнедеятельности, тем самым открывая новую страницу в науке жизни. Конечно, в человеческом организме существует еще много неразгаданных тайн и неиспользуемых резервов, которые необходимо задействовать. Я считаю, что секрет притягательности цигуна кроется в его потрясающей возможности повышать жизненные силы организма без применения различных лекарственных средств, имеющих огромные побочные неблагоприятные эффекты.
Итак, цигун обладает следующими преимуществами:
– в качестве оздоровления и профилактики он может быть рекомендован людям разного возраста и состояния здоровья;
– позволяет свести к минимуму применение токсичных медицинских препаратов;
– нацелен на комплексную нормализацию и физиологических, и психических функций, на баланс начал инь и ян (более подробно мы поговорим об этом чуть позже), а их нарушение является серьезным патогенным фактором. Методы цигуна отличаются прямой ориентацией на управление определенными физиологическими процессами, а не на противодействие симптомам болезни;
– делает тело легким, глаза светлыми, мышцы крепкими, кровеносные сосуды эластичными, избавляет от застойных явлений в организме.
Что подразумевается под словом «цигун»? Его можно перевести как «работа с ци
», «управление
ци
», «работа дыхания». В общем, цигун – это ряд методов укрепления тела и управления жизненной энергией, система оздоровления и лечения. Цигун объединяет целый ряд нелекарственных методов психофизического регулирования.
Таблица для глаз
Она представляет собой черную фигуру, которая похожа своими очертаниями на снежинку. При практике созерцания самый лучший способ для концентрации взгляда — это расположить таблицу прямо перед собой на стене, на расстоянии 10-15 сантиметров.
Тибетская таблица для глаз
При концентрации на графическом образе нужно мысленно нарисовать взглядом по точкам таблицы круги. Далее желательно провести прямые линии между концами лучей. Делать такую гимнастику необходимо в течение 30 секунд. После этого можно закрыть глаза и немного отдохнуть.
Тибетской таблицей для глаз пользуются без очков и контактных линз. Занимаются до появления легкого утомления.
Упражнения для зрения глаз
Нижняя часть глазниц
